TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. 

Bukan hanya itu saja, banyak keuntungan yang yang ditawarkan dari olahraga seperti menambah stamina tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melindungi kesehatan jantung. 

Rutin berolahraga efektif mengurangi kolesterol di dalam darah. Selain itu juga mampu mencegah risiko masalah kesehata akibat kolesterol tinggi. 

Meskipun sebenarnya semua olahraga berdampak positif untuk kolsterol, namun ada jenis olahraga tertentu yang efektif mengurangi kadar kolesterol jahat. 

Lantas, olahraga apa yang jadi pilihan untuk menurunkan kolesterol?

Rekomendasi Olahraga Penurun Kolesterol 

Merangkum laman Pyfahealth, berikut jenis olahraga penurun kolesterol yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol tinggi: 

1. Jogging 

Baca juga: Dok, Tanda-tanda Penuaan Dini Terjadi di Usia 35 Tahun ke Atas, Apakah Normal?

Jogging merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita kolesterol tinggi. 

Tak hanya merilekskan pikiran dan mengurangi stres, jogging di pagi hari juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, melindungi jantung dan melancarkan sirkulasi darah. 

2. Berenang 

Renang menjadi olahraga yang direkomenadikan bagi penderita kolesterol. 

Saat olahraga, banyak kalori tubuh yang terbakar, sehingga sangat efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah obesitas yang memicu kadar kolesterol tinggi. 

Rutin berenang juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. 

3. Bersepeda

Baca juga: Kunci Sukses Menyusui, Bidan Sampaikan Pesan Ini

Penderita kolesterol tinggi juga dianjurkan untuk bersepeda. 

Bukan hanya mengurangi stres penyebab kolesterol tinggi, rutin bersepeda juga efektif meringankan nyeri sendi, melancarkaan sirkulasi darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. 

4. Yoga 

Yoga merupakan teknik relaksasi yang banyak diminati berbagai kalangan, mulai dari remaja hingga dewasa. 

Yoga ampub mengurangi stres yang menjadi penyebab sederet masalah kesehatan, termasuk juga kolesterol tinggi yang berisiko terjadi penyakit serius.