Kacang-kacangan yang Cocok untuk Diet, Tak Hanya Menyehatkan Tapi Juga Mudah Didapat

Rupanya, kacang tanah juga memiliki manfaat untuk membantu menjaga kinerja usus pada sistem pencernaan.

2. Kacang Kedelai

Tahu dan tempe bisa Anda jadikan menu andalan saat sedang menjalankan program diet sehat.

Pasalnya, makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini padat gizi, rendah kalori dan mudah ditemukan.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat, Ada Bayam hingga Kayu Manis

Tak hanya tahu dan tempe saja, Anda juga bisa mengonsumsi susu kedelai sebagai camilan untuk diet atau makanan pelengkap.

Jika Anda sedang menjalankan diet keto untuk menurunkan berat badan, maka olahan dari kacang kedelai ini bisa membantu menoptimalkan diet tersebut.

Menurut studi dari Journal of Nutritional Science anda Healthy Diet (2020), kacang kedelai memiluki komponen antikanker, antidiabetes, antioksidan hingga antiobesitas.

3. Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan jenis kacang untuk diet yang mudah ditemukan.

Kacang ini memiliki kalori yang rendah, sehingga sangat bagus untuk dikonsumsi selama diet untuk menurunkan berat badan.

Dari buku yang berjudul Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Fruits and Vegetables (2020) menyebutkan bahwa makanan tinggi serat seperti kacang hijau bisa membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh.

4. Almond

Baca juga: Ini yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Migrain

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet vegetarian, maka kacang almond menjadi pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Namun, memang kacang almond ini bisa dikatakan tidak mudah ditemukan sebagaimana jenis kacang lain.

Kendati demikian, manfaat dari kacang almond ini sayang jika dilewatkan.

Penelitian dalam jurnal Nutrients (20221) menyebutkan, konsumsi almond sebagai pengganti camilan bisa menurunkan berat badan pasien obesitas dewasa dan anak-anak di Amerika.

Hal ini karena kandungan gizi dari kacang almond cukup lengkap untuk memenuhi keburuhan gizi selama menjalankan diet, seperti:

• Lemak tak jenuh,
• Protein,
• Serat,
• Vitamin E,
• Karbohidrat,
• Kalsium,
• Zat besi,
• Fitosterol, dan
• Flavonoid.

5. Kacang Merah

Bisa dibilang memilih kacang merah ini susah-susah gampang.

Kacang tanah bisa dikatakan cukup mudah ditemui di pasaran dengan harganya yang masih terjangkau.

Baca juga: Cara Mempersiapkan Payudara untuk Menyusui Pasca Melahirkan