Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bebrapa orang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan ideal.
Menjaga berat badan tetap ideal merupakan upaya menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Saat melakukan diet, tak hanya memperhatikan asupan lemak dan karbohidrat.
Anda juga perlu lebih selektif memilih jenis kacang yang mendukung program diet.
Pasalnya, konsumsi jenis kacang yang tepat bisa membantu mengoptimalkan hasil dari diet.
Jenis Kacang untuk Diet
Kacang termasuk salah satu sumber nutrisi penting yang harus masuk ke dalam dafatar menu diet.
Melansir Hello Sehat yang dikutip dari jurnal Nutrients (2021), sumber makanan nabati yang mencakup kacang-kacangan bisa mendukung kesehatan dan mencegah berbagai risiko penyakit kronis.
Baca juga: Cara Mudah Atasi Asam Urat yang Sering Kambuh
Bukan cuma itu saja, kacang juga membantu melengkapi kebutuhan gizi penting selama diet untuk menurunkan berat badan Anda.
Lantas, kacang apa saja yang mendukung program diet?
1. Kacang Tanah
Sudah tak asing lagi bukan dengan kacang tanah?
Ya, kacang tanah memang paling mudah ditemukan di Indonesia.
Kacang tanah tak hanya mudah didapat, harganya pun juga murah.
Biasanya kacang ini dijadikan camilan ataupun bahan campuran pada berbagai jenis masakan.
Anda bisa menikmati kacang tanah sebagai menu diet dengan mengolahnya menjadi gado-gado.
Jika Anda sedang menjalankan diet mediterania, maka kacang tanah ini bisa jadi pilihan menu diet yang tepat.
Tak hanya itu saja, kacang tanah rupanya juga mengandung zat gizi yang mampu membantu mencukupi kebutuhan gizi saat Anda mengurangi berat badan.
Baca juga: 5 Khasiat Daun Sirih yang Sayang Dilewatkan, Bantu Jaga Kesehatan Mulut hingga Daerah Kewanitaan
Berikut kandungan gizi dari kacang tanah yang dikutip dari Hello Sehat:
- Protein,
- Karbohidrat,
- Serat,
- Kalsium,
- Zat besi,
- Asam folat,
- Riboflavin,
- Isoflavonoid,
- Fenol,
- Niasin, serta
- Vitamin B6 dan E.
Selain memiliki beragam zat gizi, kacang tanah juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.