Baca tanpa iklan
1 cangkir raspberry merah memiliki 8 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 9 gram serat.
13. Selada Romaine
1 cangkir selada romaine mentah memiliki 0,5 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 1 gram serat.
14. Paprika
1 cangkir paprika mentah, cincang memiliki 6 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 3 gram serat.
Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya
15. Kubis
Dimasak : 1/2 cangkir kubis yang dimasak memiliki 3 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 2 gram serat.
Mentah : 1 cangkir kubis mentah (89 gram) memiliki 3 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 2 gram serat.
16. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian bervariasi, tetapi sebagian besar mengandung serat tinggi.
17. Kacang polong salju (polong yang dapat dimakan)
1 cangkir (63 gram) kacang polong salju utuh dan mentah mengandung 3 gram karbohidrat yang dapat digunakan, 2 gram serat.
18. Stroberi
1/2 cangkir stroberi yang diiris menjadi dua (76 gram) mengandung 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat.
Meskipun serat sangat dibutuhkan dan bagus untuk kesehatan tubuh, Anda disarankan untuk mengimbanginya dengan minum banyak air putih.
Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, tingkatkan jumlahnya secara bertahap untuk mencegah gangguan usus.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)