TRIBUNHEALTH.COM - Diet air putih sering dijadikan salah satu cara diet untuk menurunkan berat badan tercepat.

Diet air disebut juga dengan water fasting, merupakan metode diet detoks yang mengizinkan pelaku diet hanya boleh minum air saja dalam kurun waktu maksimal 24-72 jam saja.

Meskipun banyak manfaatnya, diet air atau water fasting memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan.

Terutama jika diet air ini dilakukan dalam waktu yang lama dan tanpa biimbingan dari ahlinya seperti dokter dan ahli gizi.

Lantas, apa saja dampak buruk yang terjadi akibat diet air putih sembarangan?

Dampak Buruk Diet Air Putih Sembarangan

Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Kecipir, Kaya Akan Serat dan Protein

Melansir Kontan, berikut dampak buruk yang bisa terjadi akibat diet air putih sembarangan:

1. Kehilangan Berat Badan

Berkurangnya berat badan menjadi tujuan beberapa orang yang melakukan diet air putih.

Namun, membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan hanya konsumsi air akan membuat tubuh kehilangan berat badan yang tidak sesuai.

Contohnya, kehilangan masa otot tubuh dan karbohidrat yang membuat penampilan tidak segar meskipun sudah kehilangan berat badan dengan cepat.

2. Dehidrasi

Meskipun hanya konsumsi air sebagai sumber makanan, laman Health Line menyatakan bahwa kemungkinan dehidrasu masih bisa terjadi.

Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Puting Datar atau Tidak Keluar saat Hamil?

Hal tersebut karena air yang dikonsumsi terlalu banyak dan tidak sebanding dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Sehingga tubuh tidak mendapatkan jumlah air yang cukup dan akhirnya mengalami dehidrasi.

3. Defisiensi Nutrisi

Hanya konsumsi air sebagai sumber makanan bisa menyebabkan tubuh kita kekurangan nutrisi lain, bahkan memicu defisiensi nutrisi lho.

Nutrisi sangat penting untuk tubuh dan tak hanya terkandung pada air saja, namun juga pada makanan seperti vitamin, mineral, amino acids dan fatty acids, yang hanya bisa kita temukan pada makanan.

Baca juga: Saran dari Ahli Gizi dalam Mengupayakan Berat Badan Ideal

4. Sakit Kepala

Sakit kepala, pusing dan kurang fokus merupakan tanda karena ekstrimnya pembatasan kalori yang dilakukan karena diet air.