lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal sering menjadi impian banyak orang karena dikaitkan dengan penampilan dan juga rasa percaya diri.
Lebih dari itu, menjaga berat badan ideal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebab, berat badan berlebih bisa menjadi pemicu berbagai penyakit.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, tanpa disadari akan menurunkan risiko terkena penyakit akibat kekurusan atau kegemukan.
Kabar baiknya, menjaga berat badan ideal ini tidak sulit dilakukan, yakni dengan menerapkan pola hidup sehat.
Selain menjaga pola makan, untuk mendapatkan berat badan ideal harus diimbangi dengan olahraga.
Adakah saran dari ahli gizi dalam mengupayakan berat badan ideal?
Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Coba Konsumsi Rutin
Ahli gizi, Ruth Hanani menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai upaya menjaga berat badan ideal.
Tidak hanya bentuk tubuh yang menunjang penampilan saja, dengan berat badan ideal ini bisa menandakan kondisi tubuh kita yang sehat.
Sekarang banyak individu yang mulai memperhatikan berat badannya.
Bukan hanya menerapkan pola makan teratur dan hidup sehat, untuk mendapatkan berat badan ideal pun perlu diimbangi dengan olahraga.
Memang banyak individu yang mulai mengupayakan berat badan ideal.
Ruth Hanani menyampaikan, dalam mengupayakan berta badan ideal yang terpenting adalah jangan fomo.
Mungkin banyak yang beredar di media sosial ada diet A, diet B bahkan diet C.
Terutama, mungkin diet-diet yang dilakukan oleh artis, yang sehari hanya makan ubi saja.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Telur Asin bagi Kesehatan, Bantu Menurunkan Tekanan Darah
Ia menambahkan, sebaiknya kita menjadi orang kritis dan jangan fomo.
Lanjut, yang paling penting dalam mengupayakan diet ini adalah kesembangan berat badan atau tubuh yang ideal, bisa dikatakan yakni keseimbagan energi.
"Yang terpenting adalah, satu jangan fomo. Mungkin lagi beredar di media-media sosial, diet A, diet B, diet C. Terutama mungkin diet-diet artis gitu ya, yang sehari cuma makan ubi doang kayak gitu kan," ujar ahli gizi Ruth Hanani.
"Nah pertama, jadilah orang yang kritis dulu, jangan fomo. Yang menjadi titik penting keseimbangan berat badan atau tubuh yang ideal itu adalah tadi sih, terkait keseimbangan energi," imbuhnya.
Dalam mengupayakan berat badan ideal, kata Ruth Hanani ada tiga poin utama, yaitu intake (yang dikonsumsi), out-take (aktivitas fisik) dan mental health.
"Ada tiga poin yang paling utama, yaitu dari intakemya, dari konsumsi makanannya," lanjutnya.
Baca juga: Adakah Makanan Tertentu yang Harus Dihindari Pemilik Perut Buncit? Simak Penjelasan Ahli Gizi
"Kemudian yang kedua adalah dari out-takenya atau dari exercise atau aktivitas fisik yang kita lakukan," sambung Ruth Hanani.
"Kemudian yang terakhir, yang terutama itu porosnya, yaitu terkait mental health," katanya
Ahli gizi dari Rumah Sakit Dr. OEN Kandang Sapi Solo ini menjelaskan, maksud dari mental health yakni bagaimana kita menerima diri sendiri dengan baik.
Ketika kita mau berubah bukan karena orang lain, melainkan karena mencitai diri sendiri.
Sehingga, dengan mencintai diri sendiri, kita bisa memiliki tubuh yang sehat, bisa berkativitas dengan percaya diri dan penuh semangat.
"Jadi bagaimana kita bisa memberikan penerimaan yang baik terhadap diri kita sendiri. Ketika kita mau berubah bukan karena orang lain, tapi lebih kepada kita mencintai diri kita sendiri. Sehingga kita pengen punya tubuh yang lebih sehat, bisa beraktivitas dengan percaya diri dan penuh semangat." pungkasnya.
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth bersama dengan Ruth Hanani, seorang ahli gizi dan Kepala Sub. Seksi Gizi di Rumah Sakit Dr. OEN Kandang Sapi Solo.
(TribunHealth.com/PP)
