Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh yang sehat dan bugar menjadi impian setiap orang.
Apa lagi bugarnya tubuh dapat memberikan kesan segar dan awet muda.
Terkait hal ini, ada sejumlah kebiasaan yang terbukti dapat menunjang kebugaran dan pada akhirnya membuat tampak lebih muda.
Kebiasaan yang dimaksud antara lain yoga, mengonsumsi makanan sehat, memulai hari dengan bahagia, serta sederet kebiasaan lainnya.
Melansir kanal kesehatan Times of Inidia, berikut ini uraian lengkapnya.
Memulai hari dengan kebahagiaan
Memupuk rasa bahagia tidak hanya baik untuk kesehatan mental kita; tetapi juga dapat membuat kita tampak lebih muda.
Sebuah penelitian dari University of California menemukan bahwa orang yang lebih bahagia memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah, yang dapat memperlambat proses penuaan.
Mulailah hari dengan kegiatan yang meningkatkan suasana hati, seperti mendengarkan musik, melatih rasa syukur, atau menekuni hobi.
Pikiran yang bahagia mencerminkan wajah yang berseri-seri dan awet muda.
Baca juga: 8 Makanan Mood Booster Alami, Bikin Jadi Lebih Bahagia
Pertahankan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik sering kali diabaikan, padahal postur tubuh yang baik memegang peranan penting dalam membuat seseorang tampak awet muda.
Berdiri tegak dan menjaga tulang belakang tetap sejajar tidak hanya membuat kita tampak lebih muda, tetapi juga mengurangi munculnya masalah terkait penuaan seperti nyeri punggung dan kulit kendur.
Menurut sebuah penelitian oleh Harvard School of Public Health, postur tubuh yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat kita tampak lebih energik.
Cobalah untuk menambahkan latihan seperti Pilates atau plank untuk memperkuat inti tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
Yoga
Yoga sangat ampuh untuk menjaga keremajaan.
Latihan yoga asana secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan, yang semuanya berkontribusi pada penampilan awet muda.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Alternative Therapies in Health and Medicine" menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dengan menurunkan peradangan dan stres oksidatif. P
ose seperti downward dog, cobra, dan child's pose dapat sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot dan meningkatkan cahaya tubuh kita.
Baca juga: 10 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Atasi Masalah Sendi hingga Redakan Stres