Baca tanpa iklan
Konsumsi biji rami
Biji rami merupakan makanan super yang dapat membantu menjaga kulit kita agar tampak awet muda.
Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi penuaan kulit dan meningkatkan hidrasi kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" menemukan bahwa mengonsumsi biji rami dapat membantu mengurangi sensitivitas kulit dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.
Taburkan biji rami pada sereal atau tambahkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan kecantikan secara sederhana dan efektif.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Lingkungan sosial kita sangat memengaruhi perasaan dan penampilan kita.
Berada di sekitar orang-orang yang positif dan suportif dapat meningkatkan kesehatan mental dan membuat kita tampak lebih muda.
Menurut sebuah penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki hubungan sosial yang kuat dapat membuat kita berumur panjang dan tampak lebih muda.
Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang dapat membangkitkan semangat dan membawa kebahagiaan dalam hidup.
Baca juga: 4 Tips Redakan Kecemasan dengan Cara Alami, Lakukan Meditasi hingga Berolahraga
Meditasi
Meditasi adalah praktik yang dapat membantu kita mendapatkan cahaya awet muda dari dalam ke luar.
Meditasi mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan bahkan dapat memperlambat penuaan sel.
Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa meditasi teratur dapat mengurangi laju penuaan sel. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi, dengan fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran.
Seiring berjalannya waktu, Anda tidak hanya akan merasakan pikiran yang lebih tenang, tetapi juga kulit yang lebih berseri.
Pola makan sehat
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit kita agar tampak segar dan awet muda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of the American Academy of Dermatology," pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein rendah lemak dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.
Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh ke dalam makanan untuk menyehatkan tubuh dan menjaga kulit tetap berseri.