Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tahukah Anda bahwa masalah yang berhubungan dengan jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia?
Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular menyebabkan lebih dari 17 juta jiwa meninggal setiap tahunnya.
Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, menjalankan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor yang paling utama.
Ada beberapa kelompok makanan yang perlu Anda perhatikan untuk mencegah penyakit jantung, dan salah satu kelompok tersebut adalah vitamin.
Baca juga: 6 Nutrisi Penting untuk Kulit Kering, Dapat Membantu Mengembalikan Kelembapan Kulit
Vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mendukung berbagai fungsi psikologis.
"Vitamin membantu mengurangi peradangan, mengendalikan tekanan darah, dan mencegah penumpukan zat berbahaya di ateri, yang semuanya merupakan faktor risiko untuk mengembangkan jantung," jelas Dr. Nishith Chandra, Direktur Utama Kardiologi Intervensional di Fortis Escorts Heart Institute.
Vitamin juga membantu menjaga fungsi pembuluh darah yang baik, memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular dengan baik.
Kekurangan vitamin esensial dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga menekankan pentingnya asupan yang cukup melalui makanan dan suplemen.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Zaitun yang Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori
Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa vitamin yang bagus untuk kesehatan jantung.
1. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Memiliki cukup vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kardivaskular.
Meskipun paparan sinar matahari adalah sumber vitamin D yang baik, Anda juga dapat mengonsumi makanan seperti daging merah, hati, kuning telur, dan makanan yang difortifikasi untuk meningkatkan asupan vitamin D Anda.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 juga dikenal sebagai piridoksin, salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Sub-celluler Biochemistry, kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Vitamin B6 membantu mengurangi kadar homosistein, sejenis asam amino yang dikaitkan dengan peningkatkan risiko penyakit jantung.
Berikut makanan yang kaya akan vitamin B6, kacang kedelai, kacang tanah, gandum, pisang, susu, ikan, dan bibit gandum.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan