Baca tanpa iklan
3. Vitamin B12
Vitamin B12 sangat penting untuk mengurangi kadar homosistein dalam darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine meyebutkan, kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan suatu kondisi yang disebut dengan hiperhomosisteinemia, yang kemungkinannya dapat dikurangi dengan asupan makanan yang kaya vitamin B12.
Makanan sumber vitamin B12 antara lain ikan, susu, keju, telur, hingga daging.
4. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk penyakit kardiovaskular.
"Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan faktor kunci dalam perkembangan aterosklerosis" kata Dr. Chandra.
Beberapa buah yang mengandung vitamin C antara lain buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, kubis brussel, kentang, dan blackcurrant.
Baca juga: 7 Keuntungan Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Membuat Tidur Lebih Nyenyak
5. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang kuat, yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Berikut beberap makanan yang kaya vitamin E, minyak biji gandum, kacang almond, biji bunga matahari, kacang pinus, alpukat, selai kacang, ikan, dan paprika merah.
6. Vitamin K
"Penting untuk pembekuan darah, vitamin K juga membantu mencegah kalsifikasi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit arteri koroner," jelas Dr. Chandra.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports, vitamin K membantu mencegah penyakit kardiovaskular, terutama pada orang yang memiliki risiko tinggi dan pasien penyakit ginjal kronis.
Meskipun semua vitamin yang disebutkan di atas penting untuk menjaga kesehatan jantung, Dr. Chandra mengatakan vitamin D adalah vitamin yang paling penting untuk jantung.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda hendak mengonsumsi suplementasi vitamin D untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Mengonsumsi Antioksidan, Salah Satunya untuk Melindungi dari Penyakit Kronis
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)