Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan cenderung memicu peningkatan kadar gula darah, diikuti oleh penurunan tajam yang bisa menyebabkan rasa lapar berlebihan.

Cobalah untuk menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Kelola Stres

Stres bisa mempengaruhi kebiasaan makan dan menyebabkan makan berlebihan.

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui hobi, olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan lainnya.

6. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur bisa mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Nah, setiap orang dewasa bisa memenuhi tidur cukup dengan rentang 6-8 jam per hari dan wajib mengurangi aktivitas larut malam atau begadang.

Baca juga: 5 Jenis Tepung Ini Tak Bikin Gula Darah Naik, Aman untuk Penderita Diabetes

7. Cek Kesehatan Mental

Beberapa kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan, rupanya bisa mempengaruhi pola makan dan nafsu makan.

Saat mengalami gejala-gejala ini, penting sekali untuk mencari dukungan dan perawatan yang sesuai.

Indikasi penyakit yang mungkin terkait dengan lapar terus-menerus bisa bervariasi tergantung dari faktor-faktor lain yang mungkin ada.

Beberapa kondisi yang mungkin terkait, termasuk gangguan tiroid, diabetes, sindrom ovarium polikistik (PCOS), gangguan hormonal, atau masalah pencernaan seperti penyakit celiac atau intoleransi makanan tertentu.

Apabila Anda mengalami lapar terus-menerus dan khawatir dengan pola makan atau ada indikasi adanya masalah kesehatan yang mendasarinya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi yang lebih mendalam.

Hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis yang akurat berdasarkan gejala dan pemeriksaan medis.

Itulah tips dari cara mengatasi masalah rasa lapar terus meski sudah makan pada orang dewasa.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Intip 7 Cara Mengatasi Lapar Terus Setelah Makan, Awas Tanda Diabetes