4. Ketidakseimbangan Hormon

Hormon seperti ghrelin dan lprin berperan mengatir nafsu makan dan rasa lapar.

Ketidakseimbangan hormon ini, misalnya karena stres, kurang tidur atau masalah kesehatan tertentu bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat seseorang lebih mudah merasa lapar.

5. Pola Makan Tidak Teratur

Melewatkan waktu makan, tidak menjaga jadwal makan yang konsisten atau sering ngemil bisa mempengaruhi metabolisme dan memicu rasa lapar yang tidak terkendali.

6. Kurang Tidur

Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi kalori dan karbohidrat.

Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus Menerus pada Orang Dewasa

Baca juga: Tanda-tanda Keputihan Tidak Normal yang Wajib Diketahui

Berikut solusi yang bisa membantu mengatasi rasa lapar berlebihan pada orang dewasa:

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Masalah mudah lapar bisa saja karena tubuh kurang nutrisi. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Nah, makanan tinggi serat dan protein bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

2. Pola Makan Teratur

Selain itu, masalah mudah lapar dapat ditekan dengan memenuhi kebutuhan makanan sesuai jam makan.

Sehingga, perlu menjaga jadwal makan yang teratur dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hal ini bisa menjadi upaya untuk mengurangi rasa lapar yang berlebihan.

3. Meningkatkan Asupan Air

Masalah mudah lapar bisa disebabkan karena kurangnya kadar air dalam tubuh. Sehingga, terkadang rasa lapar dapat disalahartikan sebagai rasa haus.

Tentu, minum air hingga 8 gelas per hari cukup membantu mengatasi rasa lapar yang tidak perlu.

Baca juga: Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengecilkan Perut Buncit?

4. Hindari Makanan Tinggi Gula