Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pendetita diabetes memang harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Salah konsumsi makanan atau minuman bisa mempengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.
Bukan hanya makanan dan minuman saja, ada buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Memang, buah kaya akan vitamin dan mineral yang sehat untuk tubuh.
Namun, jenis buah ini sebaiknya dihindari penderita penyakit diabetes.
Jika Anda sudah terdiagnosa diabetes, maka harus mengatur pola makan sedemikian rupa.
Alih-alih mengonsumsi makanan manis yang kerap dianggap musuh utama penderita diabetes, biasanya orang dengan kondisi ini memilih konsumsi buah sebagai alternatif makanan sehat.
Baca juga: 9 Hal Buruk yang Akan Terjadi pada Kesehatan jika Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Padahal, ada beberapa buah yang harus dihindari penderita diabetes karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Penderita diabetes sangat dianjurkan menghindari makanan dan minuman tinggi indeks glikemik. Pada buah, jika buah semakin matang maka indeks glikemiknya semakin tinggi.
Dilansir dari KlikDokter, indeks glikemik merupakan kemampuan suatu makanan atau minuman untuk meningkatkan kadar gula darah.
Indeks glikemik makanan menjadi patokan diet bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes (diabetesi) harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh karena labilnya perubahan kadar gula darah yang terjadi pada fisiologi tubuh.
- Rendah: <55>
- Sedang: 56-69
- Tinggi: >70
Lantas, buah apa saja yang harus dihindari oleh penderita diabetes?
Baca juga: 5 Keuntungan Minum Teh Jahe Kunyit untuk Kesehatan, Begini Cara Buatnya
Jika Punya Diabetes, Hindari Buah-buahan Ini
Masih melansir KlikDokter, memang konsumsi buah bisa menyehatkan penderita diabetes. Tapi bisa juga sebaliknya. Agar kadar gula darah tidak melonjak, sebaiknya diabetesi menghindari buah-buahan ini:
1. Anggur
Anggur merupakan buah yang dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya, sehingga menjadi sumber serat yang baik.
Selain itu, anggur juga sumber vitamin B8 yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki mood dan kesehatan otak.
Satu biji anggur berukuran kecil terdiri atas 1 gram karbohidrat, artinya 15 buah anggur sama dengan 1 porsi buah.
Namun, karena ukuran anggur tergolong kecil, seringkali disantap dalam jumlah yang banyak.