Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan rambut agar tetap sehat, berkilau, dan bervolume, tidak hanya dari luar, tapi juga harus dari dalam.
Selain melakukan perawatan rambut dengan menggunakan sampo dan vitamin yang tepat, mengonsumsi makanan kaya nutrisi juga bermanfaat untuk menebalkan rambut.
Rambut membutuhkan nutrisi agar tetap sehat, tebal, lembut, dan tidak mudah rontok.
Beberapa nutrisi yang dibutuhkan rambut untuk menjaga kesehatannya seperti vitamin B6, vitamin B7 atau biotin, vitamin B12, asam folat, dan protein.
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
Daftar Makanan yang Dapat Membuat Rambut Tebal dan Bervolume
Dilansir dari HealthShots, berikut ini makanan yang harus dikonsumsi jika ingin memiliki rambut tebal dan bervolume.
1. Bayam
Bayam kaya akan berbagai nutrisi, seperti zat besi, folat, vitamin A, dan vitamin C.
Sayuran hijau ini merupakan salah satu makanan terbaik untuk rambut.
Kandungan zat besi pada bayam dapat membantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut, menjaga kulit kepala tetap sehat, dan helain rambut tetap kuat.
Berikut ini Lavojoy, produk untuk perawatan rambut rontok, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Telur
Telur kaya akan biotin dan protein berkualitas tinggi.
Dua nutrisi tersebut berperan penting untuk mendukung pertumbuhan rambut.
Biotin dapat membantu memperbaiki struktur kreatin, protein utama penyusun rambut.
Baca juga: 8 Trik Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Termasuk Jangan Skip Sarapan
3. Alpukat
Selain lezat dan lembut, alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E.
Nutrisi ini dapat melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala dan membantu menjaga lapisan lipid pada kulit dan rambut, mengurangi kerusakan, dan meningkatkan kilau rambut.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian