Baca tanpa iklan
Almond, kenari, biji rami, dan biji bunga matahari, kaya akan asam lemak omega-3, seng, dan selenium, semuanya penting untuk kekebalan rambut dan kesehatan kulit kepala.
Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian sehari saja sudah sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
5. Kacang hijau
Kacang hijau adalah kacang-kacangan kaya protein dan zat besi, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut dan memperkuat akar rambut.
Kacang jenis ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau nabati.
6. Ikan salmon
Ikan berlemak seperti salmon kaya akan omega-3, protein, dan vitamin D.
Nutrisi ini dapat membantu mengurangi penipisan rambut dan peradangan folikel rambut, sekaligus menjaga kilau alami pada rambut.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Buah beri
Buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan juga mendukung produksi kolagen, yang dapat memperkuat batang rambut.
8. Wortel dan ubi jalar
Wortel dan ubi jalar keduanya kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin jenis ini membantu menghasilkan sebum, minyak alami kulit kepala, yang dapat menjaga rambut tetap lembap dan sehat.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti di atas secara rutin dapat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan rambut semakin tebal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 13 Strategi untuk Memperlambat Penuaan, Masukkan ke dalam Rutinitas Harian
Berikut ini vitamin rambut L'oreal Paris untuk meningkatkan kesehatan rambut, klik di sini untuk mendapatkannya.
L'OREAL PARIS ELSEVE EXTRAORDINARY OIL GOLD HAIR SERUM.