lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada beberapa makanan kaya akan kandungan gizi dan nutrisi yang baik dikonsumsi ketika tubuh sedang demam.
Demam merupaan kondisi ketika suhu tubuh lebih tinggi dari suhu tubuh ketika kondisi normal.
Kondisi ini bisa terjadi pada bayi, anak-anak hingga orang dewasa.
Perlu diperhatikan, suhu tubuh antara satu orang dengan yang lainnya berbeda, bahkan ketika pagi dan malam hari.
Demam menjadi salah satu tanda bahwa tubuh sedang mendeteksi adanya infeksi.
Jika suhu tubuh sudah diangka 38 derajat celcius maka tubuh membutuhkan obat dan perlu segera ke dokter.
Baca juga: Air Kelapa Memang Sehat, tapi Orang dengan 6 Kondisi Ini Perlu Berpikir Dua Kali sebelum Minum
Beberapa gejala yang biasanya muncul ketika sedang demam diantaranya adalah:
- sakit kepala
- merasa lemas
- berkeringat terus menerus
- menggigil dan meriang
- nyeri otot dan badan pegal
- dehidrasi
- mudah emosi
- hilang nafsu makan
Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan kondisinya ketika sedang demam.
Nutrisi ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat dan juga bergizi.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika demam:
1. Sup ayam
Sup ayam sangat direkomendasikan dikonsumsi ketika tubuh sedang demam, terlebih dalam kondisi hangat.
Sup ayam kaya akan protein dan cairan yang bisa membantu tubuh menjaga hidrasi.
Sup ayam mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin dan juga mineral.
2. Telur rebus
Telur yang direbus atau dimasak dengan cara di orak arik tanpa minyak mengandung protein tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh.
Telur sangat baik dikonsumsi ketika tubuh sedang demam.
Kandungan vitamin B, D dan zat besi sangat penting untuk tubuh saat proses pemulihan,=.
3. Bubur nasi
Tekstur bubur nasi yang lembut dan mudah dicerna sangat baik dikonsumsi ketika sedang demam.
Sebaiknya mengonsumsi bubur nasi dengan menambahkan lauk yang lembut seperti telur rebus, atau ayam suwir.
4. Jahe
Dikenal sebagai bumbu masakan, jahe juga ampuh untuk membantu mengatasi demam.
Jahe diketahui mengandung zat bernama gingerol yang memiliki khasiat mengatasi gangguan tubuh.
5. Madu
Madu adalah makanan selanjutnya yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat demam karena mengandung antioksidan.
Antioksidan ini berfungsi mengatasi peradangan yang terjadi pada tubuh saat demam.
Madu bisa dikonsumsi oleh anak-anak hingga orang dewasa.
Baca juga: Dok, Kapan Orangtua Harus Membawa Si Kecil untuk Menemui Dokter Spesialis Anak?
6. Pisang
Tekstur pisang yang lembut dan mudah dicerna oleh pencernaan juga baik dikonsumsi ketika sedang demam.
Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C dan juga kalium.
Pisang juga membantu tubuh menjaga kadar elektrolit, terlebih pada demam yang disertai muntah dan mual.
7. Sayuran hijau
Makanan berikutnya yang baik dikonsumsi ketika demam adalah sayuran hijau.
Diantaranya adalah bayam, brokoli dan kale yang tinggi serat dan dapat menjaga sistem imun tubuh dengan baikketika sakit.
Jangan lupa perbanyak mengonsumsi air putih yang banyak untuk membantu menstabilkan suhu tubuh.
(Tribunhealth.com)
