Baca tanpa iklan
Banyak penelitian juga telah menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.
Untuk pencegahan penyakit jantung, beberapa praktisi kesehatan mungkin menyarankan penderita penyakit jantung koroner untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan guna mendapatkan cukup omega-3 yang penting.
Namun, American Heart Association (AHA) menyarankan agar orang yang sehat mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.
AHA juga menyarankan agar memilih ikan berlemak jika memungkinkan.
Ikan tenggiri adalah salah satu jenis ikan yang disarankan oleh organisasi tersebut.
Baca juga: 6 Manfaat Tauge yang Jarang Disadari, Kaya Antioksidan dan Memiliki Indeks Glikemik Rendah
2. Mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia
Para peneliti mengusulkan bahwa mengonsumsi makanan laut dapat mencegah penurunan fungsi kognitif yang berkaitan yang usia.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan seperti ikan dengan EPA dan DHA dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada mereka yang menderita penyakit alzheimer ringan.
3. Meningkatkan kesehatan kardiometabolik pada anak
Bukti menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak dapat memberikan manfaat kesehatan pada orang dewasa.
Para peneliti mulai meneliti bagaimana asupan ikan berlemak dapat meningkatkan perkembangan dan kesehatan pada anak-anak.
Satu studi penelitian baru yang dilakukan pada anak-anak pada tahun 2019 diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Penelitian ini melibatkan hampir 200 anak berusia 8 atau 9 tahun yang menerima ikan berminyak atau unggas selama 12 minggu.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan menunjukkan peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol HDL tanpa dampak negatif pada tekanan darah, variabilitas denyut jantung, atau homeostasis glukosa.
Para penulis penelitian menyimpulkan bahwa rekomendasi untuk asupan ikan pada anak-anak akan membantu meningkatkan inisiatif untuk meningkatkan asupan ikan berminyak pada anak-anak.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
4. Mencegah anemia
Ikan tenggiri dapat menjadi sumber gizi yang baik untuk mencegah anemia akibat kekurangan gizi.
Ikan berlemak ini mengandung zat besi, vitamin B12, dan sejumlah folat yang bagus untuk mencegah anemia.
Pasalnya, kekurangan salah satu zat gizi mikro ini dapat menyebabkan beberapa jenis anemia.
Gejala anemia dapat meliputi kelemahan otot, gangguan penglihatan, kelelahan ekstrem, serta komplikasi serius lainnya seperti infertilitas.