Baca tanpa iklan
National Institutes of Health menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan seperti ikan, kerang, dan daging untuk membantu mencegah anemia.
Mereka juga menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan nabati yang kaya zat besi, tetapi zat besi dalam ikan dan daging lebih mudah diserap oleh tubuh.
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Studi prospektif telah menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan yang mengandung lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Di sisi lain, asupan tinggi lemak tak jenuh ganda mengurangi risiko tersebut.
Namun, apakah lemak tak jenuh ganda dari ikan atau nabati (tumbuhan) memengaruhi regulasi glikemi secara berbeda pada diabetes tipe 2 masih belum jelas.
Asosiasi Diabetes Amerika mencantumkan ikan yang kaya akan omega-3, termasuk ikan tenggiri, dalam daftar 10 makanan super teratas.
Mereka merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Baca juga: 6 Manfaat Jus Plum untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bagus untuk Atasi Sembelit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)