Memiliki rentang gerak yang lebih luas dapat membantu Anda menggerakkan persendian dengan lebih baik.

7. Meningkatkan kinerja fisik

Studi menunjukkan, pemanasan otot sebelum olahraga dapat membantu Anda berolahraga lebih efektif dibandingkan tidak melakukan pemanasan.

Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Minum Kopi Setiap Hari? Intip Jawabannya di Sini

Tips Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Dilansir dari SiloamHospitals, berikut ini beberapa tips melakukan pemanasan sebelum olahraga.

- Lakukan pemanasan minimal selama 5-10 menit

- Lakukan pemanasan dengan beberapa gerakan.

Anda bisa memvariasikan pemanasan dengan dua gerakan, yaitu statis dan dinamis.

Pemanasan statis dilakukan dengan sedikit gerakan tubuh, seperti peregangan tangan atau kaki dan squat.

Sedangkan pemanasan dinamis dilakukan dengan gerakan yang lebih intens daripada statis, seperti lari di tempat atau jumping jack.

- Biarkan tubuh beristirahat sejenak, setidaknya 15-30 detik, setiap ingin melakukan gerakan pemanasan lainnya.

Dengan begitu, tubuh memiliki waktu untuk menarik napas terlebih dahulu.

- Jangan lupa cukupi konsumsi air putih, baik saat pemanasan maupun saat olahraga.

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan karena memberikan sejumlah manfaat yang baik.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Popcorn yang Rendah Kalori dan Kaya Antioksidan

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)