TRIBUNHEALTH.COM - Sebelum berolahraga, Anda disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan ini penting sebelum olahraga, karena penting untuk mengoptimalkan pergerakan tubuh.

Pemanasan dan olahraga merupakan hal yang tidak boleh dipisahkan, karena dua hal ini saling berkaitan.

Pemanasan adalah kegiatan yang biasanya dilakukan sebelum olahraga, karena memiliki berbagai macam manfaat untuk tubuh.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Tidak Minum Infused Water Tiap Hari, Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi

Menurut American Heart Association (AHA), sebelum olahraga, pemanasan otot akan meningkatkan suhu dan fleksibilitas otat.

Sehingga dapat membantu Anda menjadi lebih efisien dan aman selama berolahraga.

Anda disarankan untuk melakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit, semakin intens olahraga Anda, semakin lama waktu pemanasannya.

Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Berjalan Kaki? Simak Penjelasannya Berikut

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Dilansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.

1. Mengurangi risiko cedera

Memanaskan otot dapat membantunya rileks saat berolahraga, sehingga dapat mengurangi cedera yang dapat terjadi saat olahraga berlangsung.

2. Mengurangi ketegangan otot dan nyeri

Otot yang hangat dan rileks dapat membantu Anda bergerak lebih mudah dan mengurangi rasa sakit atau kaku.

3. Meningkatkan fleksibilitas

Pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan suhu otot untuk fleksibilitas dan efisiensi terbaik.

Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

4. Meningkatkan aliran darah dan oksigen

Pemanasan yang baik sebelum berolahraga akan melebarkan pembuluh darah, memastikan otot mendapatkan suplai oksigen dengan baik.

5. Baik untuk kesehatan jantung

Pemanasan dapat meningkatkan detak jantung secara perlahan, sehingga membantu meminimalkan stres pada jantung.

6. Rentang gerak yang lebih baik