TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi memang masalah kesehatan yang sering jadi keluhan masyarakat.

Penderita hipertensi harus memeperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Pasalnya, asal konsumi makanan maupun minuman bisa berisiko terjadi peningkatan tekanan darah.

Tak perlu khawatir, selain minum obat yang diresepkan dokter, penderita hipertensi bisa menjadikan sayuran sebagai pilihan sehat untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Hipertensi yang tidak segera ditangani dengan tepat bisa menimbulkan komplikasi serius.

Namun, orang dengan kondisi ini tak perlu khawatir. Salah satu cara yang efektif untuk mengelola dan menurunkan tekanan darah tinggi yaotu dengan mengatur pola makan.

Baca juga: Adakah Kondisi Wajah yang Tidak Boleh Filler? Begini Penjelasan Dokter Estetika

Ternyata dengan konsumsi sayuran tertentu sudah terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Melansir kontan.co.id dari laman Doctor Health Press, berikut jenis sayuran yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Bayam

Bayam merupakan sumber karotenoid yang sangat menguntungkan, termasuk lutein, zeaxanthin dan beta-karoten. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi bayam bisa memperkuat fungsi asam nitrat di dalam tubuh yang bisa memperbaiki kesehatan jantung, mengendalikan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah serta kondisi pembuluh darah.

2. Rebung

Baca juga: 5 Manfaat Rutin Minum Tablet Tambah Darah bagi Remaja Putri

Rebung merupakan tunas dari bambu. Rebung yang bisa diko nsumsi merupakan spesies bambu seperti Phyllostachys edulis dan Bambusa vulgaris.

Menurut penelitian yang terbit dalam jurnal International Scholarly Research Notices tahun 2014, rebung mengandung tinggi serat yang berperan mengendalikan tekanan darah tinggi.

Di India Timur Laut, sudah lama rebung dijadikan sebagai bagian dari pengobatan tradisional untuk masalah hipertensu dan mencegah penyakit kardiovaskular.

3. Kangkung

Kangkung mengandung antioksidan seperti qercetin dan kaempferol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung kesehatan jantung.

Kandungan lain seperti kalium, magnesium dan juga serat pada kangkung berperan dalam menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara umum.

4. Selada Air

Baca juga: Wanita Karir Tak Ada Hasrat dengan Pasangan, Apa Termasuk Indikator Penurunan Estrogen?

Selada air kaya akan mineral penting seperti kalsium, kalium dan magnesium yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Avicenna of Phytomedicine pada tahun 2014 menemukan bahwa konsumsi selada air secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah diastolik.