Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah sirsak adalah salah satu buah yang menawarkan rasa nikmat, sekaligus segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sirsak merupakan buah yang kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang sehat untuk tubuh.
Dalam satu cangkir buah sirsak mentah atau setara dengan 225 gram sirsak, diketahui mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti:
- Kalori : 148
- Karbohidrat : 37,8 gr
- Gula : 30 gr
- Serat : 7,42 gr
- Protein : 2,25 gr
Tak hanya itu, buah sirsak juga mengandung vitamin C, vitamin B, kalium, zat besi, folat, zinc, serta magnesium.
Tidak sampi di situ saja, sirsak juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Baca juga: 6 Makanan Kaya Antioksidan, Dapat Bantu Lindungi Sel Tubuh dari Efek Radikal Bebas
Baca juga: Konsumsi Virgin Coconut Oil Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Berikut Manfaat Lainnya
Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan
Karena memiliki kandungan nutrisi yang bagus, konsumsi buah sirsak dapat memberikan keuntungan yang cukup bagus pula untuk tubuh.
Dilansir dari WebMD, berikut ini manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh dari mengonsumsi buah sirsak.
1. Menurunkan gula darah
Konsumsi buah sirsak dapat terbukti membantu mengatur kadar gula darah dalam beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan.
Penelitian yang diterbitkan pada Journal of Ethnopharmacology, pemberian ekstrak sirsak pada tikus diabetes dapat mengurangi kadar gula darah hingga 75 persen.
Namun, penelitian pada hewan ini menggunakan jumlah ekstrak sirsak yang terkosentrasi.
Artinya, jumlah buah sirsak cukup banyak jika dikonsumsi sebagai makanan.
Kendati demikian, diperlukan penelitian pada manusia, temuan ini menunjukkan bahwa buah sirsak matang memiliki manfaat bagi penderita diabetes jika diimbangi dengan diet sehat dan gaya hidup aktif bergerak.
2. Kontrol tekanan darah
Buah sirsak mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu 14 mg kalium per 100 gram sirsak.
Kalium ini berfungsi untuk menyaring kelebihan garam (natrium) dalam tubuh, di mana kadar natrium ini dapat meningkatkan tekanan darah.
Kandungan kalium pada buah sirsak memberi manfaat dengan menjaga keseimbangan natrium agar tekanan darah tetap normal.
Kalium juga dapat membantu pembuluh darah tetap rileks, sehingga memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.
Baca juga: 5 Alasan Minum Jus Tomat Bagus untuk Kesehatan Anda
3. Menjaga kesehatan jantung