Baca tanpa iklan
Hummus secara tradisional terbuat dari buncis dan tahini (pasta biji wijen), mengandung protein nabati, serat, lemak sehat, dan nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan folat.
Satu porsi hummus dalam 2 sendok makan mengandung sekitar 73 kalori, 2,2 gram protein, dan 1,6 gram serat.
Jika Anda tidak menyukai wortel, Anda dapat menggantinya dengan seledri, brokoli, paprika, atau mentimun.
Baca juga: Rutin Makan Bayam? Ini Efek Positif yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
4. Yogurt Yunani dengan buah
Yogurt Yunani tanpa lemak merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik, karena mengandung 16 gram protein dan 90 kalori dalam porsi 5,3 ons.
Kombinasikan yogurt ini dengan beberapa irisan buah seperti pisang.
Buah pisang kaya akan serat, potasium, dan vitamin C yang cocok untuk menurunkan berat badan.
5. Roti bakar gandum utuh dengan alpukat
Roti gandum seratur persen kaya kandungan serat, bahakan mengandung beberapa protein nabati.
Sepotong roti gandum ukuran sedang mengandung sekitar 92 kaori, 2,2 gram serat, dan 4,5 gram protein.
Tambahkan roti panggang Anda dengan alpukat untuk menambah nutrisi, seperti serat makanan, vitamin C, vitamin E, vitamin K, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, folat, dan magnesium.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
6. Almond dan keju
Kacang dan keju merupakan perpaduan klasik, mengandung lemak, serat, dan protein, yang menjadikan kombinasi ini camilan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
Almond dapat membantu menurunkan berat badan bila dimasukkan dalam rencana makan penurunan berat badan yang seimbang.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang mete, hingga pistachio memiliki banyak nutrisi yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kacang merupakan sumber protein, lemak sehat, serat makanan, vitamin, dan mineral yang baik.
Konsumsi kacang-kacangan dapat membuat Anda awet kenyang, sehingga menekan nafsu makan Anda.
Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)