Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi camilan untuk menurunkan berat badan dapat membantu memuaskan rasa lapar di antara waktu makan, mencegah nafsu makan, dan memberikan nutrisi yang sehat.
Orang-orang ngemil karena berbagai alasan, termasuk memenuhi rasa lapar, mengisi waktu saat sedang bosan, kebiasaan, atau bahkan mengidam.
Camilan bisa menjadi bagian penting dari rencana makan untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi camilan sehat seperti buah dan sayur, dapat memenuhi asupan buah dan sayur yang tidak didapatkan saat makan berat.
Konsumsi camilan kaya serat dan tinggi protein dapat meningkatkan rasa kenyang di antara waktu makan.
Camilan tidak sepenuhnya buruk, terdapat beberapa camilan tertentu yang justru membantu menurunkan berat badan bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet.
Baca juga: Khasiat Konsumsi Minuman Herbal dari Rimpang, Metabolisme Lebih Optimal dan Lancarkan BAB
Pilihan Camilan untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Dilansir dari Verywell Health, berikut ini rekomendasi camilan yang cocok dikonsumsi saat Anda sedang diet, karena membantu menurunkan berat badan Anda.
1. Apel dan selai kacang
Apel kaya akan serat makanan, sementara selai kacang atau selai kacang almond juga tinggi serat, lemak sehat, dan protein nabati.
Semua nutrisi ini apabila digabungkan dapat menghasilkan camilan yang mengenyangkan dan sehat.
Apel berukuran sedang dengan kulitnya memiliki sekitar 95 kalori dan menyediakan 1 gram protein dan 3 gram serat.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Terlalu Banyak Mengonsumsi Protein, Dehidrasi hingga Berat Badan Naik
2. Buah berry dan keju cottage
Buah berry kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia (bahan kimia bermanfaat yang ditemukan pada tumbuhan).
Satu setengah cangkir buah berry campur (stroberi, blueberry, raspberry) mengandung sekitar 80 kalori.
Keju cottage rendah lemak dikemas dengan protein, memiliki 12 gram protein, 90 kalori, kalsium, fosfor, dan juga kalium.
Anda dapat menaburkan kayu manis bubuk di atasnya untuk menambah rasa manis sebagai pelengkap camilan.
3. Stik wortel dan hummus
Wortel kaya akan beta-karoten, serat, potasium, dan vitamin K.
Satu cangkir wortel cincang mengandung 50 kalori, 4 gram serat, dan 1 gram protein.