Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah telah lama dikenal sebagai sumber serat makanan yang sangat baik bagi tubuh.
Namun, apakah ada waktu yang tepat untuk mengonsumsinya? Menurut para ahli, tidak ada waktu yang spesifik untuk mengonsumsi buah.
Apakah Anda memilih untuk mengonsumsinya sebelum makan, setelah makan, atau di tengah-tengah hidangan, yang terpenting adalah memahami tujuan Anda dalam mengonsumsi buah-buahan tersebut.
Tujuan Konsumsi Buah
Tujuan utama konsumsi buah dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya.
Baca juga: Pencairan Bantuan KJP Plus Mei 2024: Cek kjp.jakarta.go.id untuk Informasi Terbaru
Jika Anda ingin mengurangi konsumsi makanan utama, maka mengonsumsi buah sebelum makan adalah pilihan yang baik.
Namun, jika tujuan Anda adalah untuk memenuhi kebutuhan serat saja, Anda dapat mengonsumsinya kapan saja, baik sebelum makan, sesudah makan, atau di antara hidangan utama.
Jenis-Jenis Serat
Menurut Carissa Wityadarda, M.Kes, seorang ahli gizi, serat terbagi menjadi dua jenis utama: serat larut dan serat tidak larut.
Serat larut akan membentuk gel saat berinteraksi dengan cairan tubuh, sementara serat tidak larut akan menyerap air dan membentuk tinja.
Pengaruh Konsumsi Buah pada Kesehatan
Namun, penting untuk diingat bahwa buah juga mengandung gula, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Ini bisa menjadi masalah bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes.
Mengonsumsi buah yang tinggi gula, seperti mangga, pada malam hari dapat meningkatkan kadar gula darah.
Pentingnya Aktivitas Fisik Setelah Makan
Untuk mengurangi risiko dampak negatif dari konsumsi buah, seperti kenaikan kadar gula darah atau masalah pencernaan, penting untuk melakukan aktivitas fisik setelah makan.
Berjalan kaki minimal 10-15 menit setelah makan dapat membantu mengurangi kemungkinan gas terperangkap di dalam lambung.
Meskipun buah merupakan sumber serat makanan yang penting bagi tubuh, penting untuk memahami cara terbaik mengonsumsinya sesuai dengan tujuan dan kondisi kesehatan Anda.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Informasi ini didasarkan pada penjelasan Carissa Wityadarda, M.Kes, yang disampaikan dalam program Tribun Health edisi 01 Maret 2023, yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Tribunjabar.