7 Buah yang Dapat Mencegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Sedang Panas

Stroberi merupakan buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu sebanyak 91 persen.

Karena kandungan air yang tinggi, konsumsi buah stroberi dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi.

Buah stroberi juga menyediakan banyak nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Blewah

Selanjutnya, buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik adalah buah blewah yang memiliki kandungan air sebesar 90 persen.

Blewah mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit.

Tak hanya itu saja, blewah juga mempunyai kandungan 2 gram serat setiap 200 gram blewah yang dapat membantu mencegah terjadinya obesitas.

Buah ini juga mengandung karotenoid (pigmen organik tumbuhan) tinggi yang dapat mengurangi risiko kanker kulit.

Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan terkait dengan sengatan matahari.

5. Kelapa

Buah kelapa, terutama airnya dapat mencegah dehidrasi saat cuaca panas menyengat.

Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Selain itu, air kelapa juga dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Kandungan kalium dalam air kelapa dapat menetralkan asam dan meredakan keruhan asam lambung.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Anggur, Sumber Antioksidan hingga Menghidrasi Tubuh dengan Baik

6. Jeruk

Selanjutnya ada buah jeruk yang juga memiliki kandungan air cukup tinggi, yaitu sebesar 87 persen yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas dan untuk mencegah dehidrasi.

Selain kaya akan kandungan air, jeruk juga kaya akan kandungan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan.

Buah jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi infeksi.

7. Mangga

Buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas dan untuk mencegah dehidrasi, selanjutnya ada buah mangga.