Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Akhir-akhir ini sebagian wilayah Indonesia mengalami fenomena suhu panas yang cukup terik saat siang hari.
Panas terik yang sedang terjadi ini harus diwaspadai, karena dapat menyebabkan tubuh rentan mengalami masalah kesehatan, seperti dehidrasi, heat stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.
Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang saat menghadapi cuaca yang sedang panas.
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan banyak cairan daripada yang tubuh terima, atau tubuh tidak mendapat cukup cairan.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat cuaca panas, tidak selalu dengan mengonsumsi air putih, namun juga dapat mengonsumsi buah-buahan seperti berikut.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
Buah yang Dapat Mencegah Dehidrasi
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi saat cuaca panas, dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
1. Melon
Melon merupakan buah yang mengandung air cukup tinggi, sekitar 90 persen kandungan melon adalah air.
Karena kandungan ini, buah melon cocok dikonsumsi saat cuaca panas untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada seseorang.
Tak hanya itu saja, melon juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan ciaran dalam tubuh.
Elektrolit dapat membantu tubuh menyerap air dengan lebih baik dan mencegah terjadinya dehidrasi.
Melon juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, dan folat yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Semangka
Buah kedua yang cocok dikonsumsi saat cuaca sedan panas dan dapat mencegah dehidrasi adalah semangka.
Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen di dalamnya dan memiliki kalori yang cukup rendah.
Buah ini cocok dikonsumsi untuk menghilangkan rasa dahaga, mencegah dehidrasi, hingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu saja, semangka juga mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
Semangka kaya akan kandungan sodium yang dapat mencegah dehidrasi lebih baik dibanding air putih biasa.
Baca juga: 6 Buah yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Dapat Turunkan Risiko Serangan Jantung, Stroke, dan Kanker
3. Stroberi