Baca tanpa iklan
Buah seperti apel, pisang, jeruk, dan anggur merupakan pilihan yang bagus untuk diet bebas gluten, karena tidak mengandung gluten.
Buah-buahan jenis ini juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Baca juga: 8 Pilihan Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Rendah Kalori dan Bikin Cepat Kenyang
4. Produk olahan susu
Produk olahan susu, seperti susu, keju, dan yogurt, merupakan sumber kalsium dan protein yang penting dalam diet sehat.
Makanan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin D dan vitamin B12.
Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau tanpa lemak yang dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol dalam diet Anda.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi.
Kacang-kacangan ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan dapat Anda jadikan camilan sehat atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan seperti, salad, stir-fry, hingga smoothie.
Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya
6. Ikan segar
Ikan ialah sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Memasukkan ikan segar seperti salmon, trout, atau tuna ke dalam menu diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan omega-3 dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. Biji-bijian
Biji-bijian masuk ke dalam kategori gluten free, seperti biji labu, biji bunga matahari, biji rami yang merupakan sumber nutrisi kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Biji-bijian ini juga mengandung berbagao vitamin dan mineral penting, seperti zat besi, magnesium, dan seng.
Tambahkan biji-bijian ini ke dalam menu makan Anda atau campurkan ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt sebagai tambahan nutrisi.
Baca juga: 3 Manfaat Kefir yang Jarang Diketahui, Kontrol Gula Darah dan Bagus untuk Tulang
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)