TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan penyakit metabolik yang tidak bisa dianggap sepele.

Penyakit diabetes ini ternyata menjadi salah satu penyakit kronis yang umum di seluruh dunia.

Diabetes bisa mempengaruhi seseorang karena genetik dan gaya hidup yang tidak baik, terutama pada pemilihan makanan.

Penyakit ini juga dikaitkan dengan penyakit lain seperti masalah mulut, penyakit jantung, gagal ginjal dan Alzheimer.

Kabar baiknya, risiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 ini bisa dicegah dengan tips sederhana.

Baca juga: Bagaimana Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil Bisa Terjadi?

Untuk mencegah penyakit ini, anda bisa menerapkan gaya hidup sehat.

Melansir Serambinews.com dari Boldsky, Jumat (4/12/2020), berikut 14 tips sederhana yang efektif mencegah penyakit diabetes:

1. Konsumsi Makanan Kaya Asam Lemak Omega

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek menguntungkan dari asam lemak omega-3 ini pada neuropati diabets dan menjaga fungsi ginjal pada penderita diabetes.

2. Kendalikan Konsumsi Camilan Manis

Jika Anda sering konsumsi camilan manis, sebaiknya gantu dengan buah manis seperti pisang, mangga atau buah kering seperti aprikot, kurma, plum dan kismis.

Buah-buahan yang disebut di atas bisa mengurangi keinginan konsumsi gula.

Selain itu, buah juga bisa membantu mempertahankan kadar glukosa normal.

Baca juga: Hasil Treatment Hydrafacial Ini Bertahan Berapa Lama? Ini Penjelasan Dokter

3. Tidur yang Cukup

Para ahli menyarankan tidur 7 samoai 8 jam setiap hari untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Seseorang yang tidur kurang dari 6 jam berisiko dua kali lipat mengalami diabets.

Sementara bagi mereka yang tidur lebih dari 8 jam melipatgandakan kemungkinannya.

Maka dari itu, pastikan Anda istirahat dengan baik untuk menghindari penyakit diabetes.

4. Hindari Merokok

Merokok bisa meningkatkan riisko diabets dan sederet masalah seperti cedera saraf, stroke, serangan jantung dan masalah pada ginjal.