TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga saat puasa adalah pilihan yang bisa dipertimbangkan, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa:
1. Waktu yang tepat
Sebaiknya lakukan olahraga ringan atau sedang pada saat-saat yang tidak terlalu panas atau tidak terlalu dekat dengan waktu berbuka.
Pilih waktu setelah berbuka atau sebelum sahur.
Baca juga: 12 Camilan Lezat, Sehat, dan Aman bagi Penderita Diabetes untuk Merayakan Idulfitri 2024
2. Intensitas olahraga
Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi.
Pilihlah olahraga ringan atau sedang seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda.
3. Minum cukup air
Pastikan untuk minum air yang cukup saat berolahraga dan setelahnya agar tubuh tetap terhidrasi.
Ini sangat penting terutama saat puasa karena risiko dehidrasi lebih tinggi.
Baca juga: Libur Lebaran April 2024 untuk Anak Sekolah SD, SMP, SMA Disesuaikan dengan Kalender Pendidikan
4. Ketahui kondisi tubuh
Jika sobat sehat merasa lelah atau lemah saat berolahraga, berhenti dan istirahatlah.
Dengarkan tubuh dan jangan memaksakan diri terlalu keras.
5. Makanan sehat saat berbuka
Pilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Meskipun olahraga bisa dilakukan saat puasa, tetaplah memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan sobat sehat secara keseluruhan.
Jika sobat sehat merasa tidak nyaman atau lemah, lebih baik istirahat dan jangan memaksakan diri.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Mayapada, dr. Esti Syafriati, Sp.PD, menekankan pentingnya memperhatikan waktu dan intensitas olahraga saat menjalani ibadah puasa.
Dalam tayangan YouTube program Ramadan Sehat yang disiarkan pada 1 April 2023, dr. Esti memberikan beberapa saran terkait olahraga saat berpuasa.
Baca juga: 7 Jenis Buah Ini Direkomendasikan untuk Pasien Diabetes, Jaga Kesehatan dengan Pola Makan yang Tepat
Pertama-tama, dr. Esti menegaskan bahwa melakukan aktivitas fisik yang berat saat berpuasa tidak disarankan.