Namun, ia menekankan pentingnya tetap bergerak dengan melakukan olahraga dengan durasi yang lebih pendek, sekitar 15-20 menit.

"Kalau olahraga sendiri ataupun aktivitas fisik memang tidak disarankan untuk aktivitas fisik yang berat saat berpuasa.

Namun, tetap dianjurkan untuk olahraga dengan waktu yang lebih pendek seperti 15-20 menit," ujar dr. Esti.

Bagi mereka yang menderita penyakit jantung, dr. Esti merekomendasikan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda statis, atau berenang.

"Jika menderita penyakit jantung, maka diharapkan melakukan olahraga yang lebih ringan seperti berjalan kaki ataupun sepeda status maupun melakukan berenang.

Aktivitas fisik seperti olahraga sendiri dianjurkan selama 15-20 menit dan waktu yang bagus untuk melakukan olahraga ini adalah 1 jam setelah sahur ataupun menjelang berbuka satu jam sebelum berbuka dan tidak dianjurkan saat pasien jantung akan tidur," jelas Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Mayapada, dr. Esti Syafriati, Sp.PD.

Baca juga: 9 Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Pasien Diabetes

Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari aktivitas yang terlalu membebani.

Adapun waktu yang disarankan untuk melakukan olahraga adalah sekitar 1 jam setelah sahur atau menjelang berbuka, sekitar satu jam sebelum waktu berbuka.

dr. Esti menekankan bahwa tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantung untuk melakukan olahraga saat akan tidur, karena hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Dengan demikian, dr. Esti memberikan panduan yang berguna bagi umat Muslim yang ingin tetap aktif berolahraga selama bulan Ramadan.

Baca juga: Jadwal Libur Lebaran 2024 untuk Anak Sekolah SD, SMP, SMA Sesuai dengan Kalender Pendidikan Tahunan

Penting untuk selalu memperhatikan waktu dan intensitas olahraga sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.