Oleh karena itu, Andi menyarankan agar saat berbuka puasa, tidak langsung mengonsumsi makanan manis, tetapi lebih baik memulainya dengan minum air putih dan mengonsumsi kurma.

Kurma adalah pilihan yang baik karena memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis.

Selain itu, kurma juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat memberikan energi dan menjaga kesehatan selama berpuasa.

Dengan memulai berbuka puasa dengan minum air putih dan mengonsumsi kurma, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah mereka secara lebih efektif dan menghindari komplikasi yang mungkin timbul akibat lonjakan gula darah yang tidak terkendali.

Baca juga: 7 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Pasien Diabetes

Dalam konteks ini, pengaturan pola makan dengan bijaksana menjadi kunci bagi penderita diabetes untuk menjalani puasa dengan aman dan menjaga kesehatan mereka selama bulan Ramadan atau dalam situasi berpuasa lainnya.

Dengan mematuhi saran dari ahli seperti Andi, diharapkan penderita diabetes dapat menjalani puasa dengan nyaman dan tanpa risiko kesehatan yang berlebihan.

4. Konsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa

Andi menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi banyak sayuran dan makanan yang mengandung gizi seimbang selama menjalani puasa.

Ini bertujuan untuk memberikan nutrisi yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sayuran merupakan sumber nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan.

Mengonsumsi berbagai jenis sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, serta membantu dalam mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, Andi menyarankan penderita diabetes untuk memperhatikan asupan protein dan karbohidrat yang seimbang.

Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara karbohidrat adalah sumber energi utama.

Namun, penting untuk memilih sumber protein dan karbohidrat yang sehat.

Contohnya, telur dan ikan merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak, sedangkan biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan oatmeal dapat menjadi pilihan karbohidrat yang baik karena mengandung serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.

Baca juga: Kalender Mei 2024, Dilengkapi Penanggalan Hijriah, Weton Jawa, Libur Nasional dan Tanggal Merah

Andi juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat yang membantu dalam menjaga kadar gula darah stabil.

Ini termasuk makanan seperti sayuran berdaun hijau, tomat, mentimun, dan juga makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak dan kacang-kacangan.

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan memilih makanan dengan bijaksana, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil selama berpuasa.

Hal ini juga akan membantu mereka untuk tetap sehat dan bertenaga selama bulan puasa atau dalam situasi berpuasa lainnya.

5. Hindari makanan gorengan