Selain itu, vitamin D juga dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, sehingga membantu dalam pengendalian gula darah.

Temuan ini menyoroti pentingnya asupan yang cukup dari vitamin D dalam menjaga kesehatan metabolik dan mencegah risiko diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa diet sehari-hari Anda mencakup sumber-sumber yang kaya akan vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk-produk susu yang diperkaya vitamin D.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Waktu Terbaik untuk Makan Sebagai Prinsip Dasar Kesehatan

Jika perlu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan bahwa asupan vitamin D Anda mencukupi.

5. Kayu manis

Menurut laporan terbaru, kayu manis telah tersedia dalam bentuk suplemen dan dipercaya dapat membantu seseorang dalam mengontrol kadar gula darahnya.

Beberapa jenis kayu manis diketahui mengandung senyawa kumarin yang memiliki potensi untuk meningkatkan aktivitas enzim hati.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kayu manis dalam dosis tinggi dapat menyebabkan beberapa efek samping yang perlu diwaspadai.

Efek samping yang mungkin termasuk mulas, gangguan pencernaan, bersendawa, mual, dan diare.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kayu manis dengan porsi yang tepat dan tidak melebihi dosis yang direkomendasikan.

Meskipun kayu manis telah dikaitkan dengan manfaat dalam mengontrol gula darah, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen kayu manis, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Baca juga: 4 Makanan yang Cepat dan Efektif Menurunkan Gula Darah

Ini akan membantu memastikan bahwa penggunaan kayu manis tidak akan menimbulkan risiko atau interaksi yang tidak diinginkan dengan kondisi kesehatan atau obat-obatan yang Anda gunakan.

6. Nigella

Nigella sativa atau jintan hitam telah dikenal sebagai tanaman yang memiliki potensi sebagai obat naturopati dengan kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, suplementasi Nigella juga diklaim dapat membantu dalam pengobatan berbagai kondisi medis, termasuk tekanan darah tinggi, infeksi kulit, diare, penyakit hati, dan berbagai penyakit lainnya.

Secara umum, Nigella sativa dianggap aman ketika digunakan untuk keperluan kuliner atau dikonsumsi sebagai suplemen harian.

Namun, seperti halnya dengan banyak suplemen herbal lainnya, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Efek samping yang mungkin timbul dari konsumsi berlebihan Nigella sativa termasuk sakit perut, kembung, mual, muntah, atau sembelit.

Baca juga: Cara Cek Nomor Pendaftaran Pengumuman SNBP 2024, Jadi Salah Satu Dokumen untuk Daftar Ulang di PTN

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi Nigella sativa sesuai dengan dosis yang direkomendasikan dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Ini akan membantu memastikan bahwa penggunaan Nigella sativa tidak akan menimbulkan risiko atau efek samping yang tidak diinginkan.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.