Tips dan Trik

6 Vitamin dan Suplemen yang Efektif Turunkan Kadar Gula Darah

Penulis: dhiyanti.nawang
Editor: dhiyanti.nawang
Ilustrasi vitamin dan suplemen

2. Probiotik

Ilustrasi makanan hasil fermentasi yang mengandung probiotik (Kompas.com)

Probiotik, yang merupakan jenis bakteri sehat atau "baik", dikenal dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan, terutama di usus.

Sebuah laporan menyebutkan bahwa probiotik juga bisa berperan dalam menurunkan kadar gula darah, terutama pada individu yang menderita diabetes, dengan cara membantu mencerna karbohidrat yang dapat menyebabkan hiperglikemia.

Umumnya, probiotik dianggap aman untuk dikonsumsi. Namun, seperti halnya dengan banyak suplemen lainnya, beberapa orang mungkin mengalami efek samping.

Efek samping yang mungkin timbul termasuk sakit perut ringan, diare, dan kembung.

Namun, efek samping tersebut cenderung bersifat sementara dan dapat berkurang seiring dengan tubuh terbiasa dengan asupan probiotik.

Penemuan ini menyoroti potensi probiotik sebagai tambahan dalam manajemen diabetes dan kesehatan pencernaan secara umum.

Namun, seperti dengan penggunaan suplemen lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi probiotik, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

3. Gingseng Amerika

Ilustrasi gingseng (kompas.com)

Ginseng Amerika atau Panax quinquefolius adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Menurut sebuah laporan, ginseng ini tersedia dalam bentuk suplemen ekstrak atau kapsul.

Secara umum, suplemen ginseng dianggap aman untuk digunakan, tetapi seperti halnya dengan banyak obat-obatan herbal, beberapa orang melaporkan mengalami efek samping.

Beberapa efek samping yang mungkin timbul dari penggunaan ginseng Amerika meliputi insomnia, diare, sakit kepala, dan kecemasan.

Meskipun efek samping ini tidak umum, tetapi mereka harus diwaspadai oleh individu yang mengonsumsi ginseng, terutama jika ada kecenderungan untuk bereaksi terhadap bahan-bahan herbal.

Baca juga: Kaitan antara Puasa dan Sel Kanker: Perspektif dr. Zaidul Akbar

Meskipun ginseng Amerika telah digunakan secara luas dalam pengobatan tradisional dan diyakini memiliki berbagai manfaat, penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Ini untuk memastikan bahwa penggunaan ginseng Amerika tidak akan berinteraksi negatif dengan kondisi kesehatan atau obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.

4. Vitamin D

ilustrasi vitamin D (pexel)

Berdasarkan laporan dari HealthLine, vitamin D merupakan salah satu vitamin yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asupan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Vitamin D diketahui dapat meningkatkan fungsi sel pankreas yang bertanggung jawab dalam pembuatan insulin, hormon yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Halaman
123