3 Jenis Olahraga dan Waktu Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

Selain untuk membakar lemak, olahraga jenis ini dapat menyehatkan jantung dan aerobik ini bagus untuk mengurangi kadar gula tinggi dalam tubuh.

Tak hanya itu saja, aerobik juga dapat meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, menurunkan berat badan, dan bisa menjaga kesehatan otot.

Baca juga: Badan Cepat Lemas Saat Puasa? Terapkan Cara Ini Agar Puasa Berjalan Lancar

Baca juga: 8 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa

Waktu Olahraga Terbaik Saat Puasa

Dilansir dari HealthXchange, terdapat tiga waktu olahraga yang cocok dilakukan saat Anda menjalankan puasa Ramadan, berikut waktu tersebut.

1. Pagi hari setelah sahur

Olahraga di pagi hari atau setelah sahur dapat dilakukan karena tubuh masih menyimpan banyak energi dari asupan makanan dan minuman saat sahur.

Kekurangan olahraga setelah sahur adalah Anda mungkin lebih cepat haus dan lelah karena tidak ada kesempatan mengisi bahan bakar setelahnya hingga jam berbuka puasa.

2. Sore hari sebelum berbuka

Waktu olahraga kedua yang disarankan adalah sore hari sebelum berbuka puasa.

Hal ini karena setelah olahraga Anda bisa segera makan dan minum untuk pemulihan dan menghidrasi tubuh saat berbuka puasa.

Namun kekurangannya, saat berolahraga mungkin kurang berenergi karena terbatasnya dukungan nutrisi sebelum berolahraga.

3. Malam hari setelah berbuka

Olahraga malam hari setelah berbuka puasa merupakan waktu olahraga yang paling ideal saat Anda menjalankan puasa Ramadan.

Alasannya karena di waktu ini, tubuh akan lebih berenergi karena telah makan dan minum saat buka puasa.

Pada waktu ini tubuh juga sudah terhidrasi dan tetap bisa terhidrasi saat Anda berolahraga.

Namun, pastikan untuk hindari berolahraga berat 1-2 jam sebelum tidur agar tidak memengaruhi siklus dan kualitas tidur.

Baca juga: Manfaat Buah Manggis: Kaya Antioksidan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Jaga Kesehatan Jantung

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)