Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan suatu kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Olahraga memiliki beragam manfaat yang dapat dirasakan, baik dalam jangka pendek ataupun jangka panjang.
Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan dan tidak melakukan olahraga.
Dilansir dari laman indonesiabaik.id, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh yang sayang untuk dilewatkan.
Olahraga saat puasa baik untuk menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot.
Melakukan olahraga ketika puasa dapat membantu membakar lemak lebih cepat, karena tidak ada karbohidrat.
Selain itu juga dapat mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.
Baca juga: Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan: Cegah Obesitas hingga Mengelola Diabetes
Baca juga: Air Kelapa Bagus untuk Buka Puasa, Ini Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa
Dilansir dari Kompas.com, berikut ini jenis olahraga yang cocok dilakukan saat sedang berpuasa.
1. Latihan kekuatan otot
Latihan otot penting untuk dilakukan dan latihan ini tergolong tidak terlalu berat.
Meskipun tidak terlalu berat, latihan kekuatan otot cukup efektif untuk meningkatkan kebugaran.
Selain meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak, latihan jenis ini juga bisa membentuk tubuh.
Latihan jenis ini seperti push-up, sit-up, plank, dan lain sebagainya yang dapat membantu melatih beberapa bagian otot tertentu.
2. Latihan kelentukan
Bertambahnya usia seseorang membuat kondisi fisik mengalami penurunan, salah satunya adalah kelentukan tubuh yang semakin kaku.
Kelentukan ialah kemampuan untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh seluas mungkin tanpa terjadi ketegangan sendi dan cedera otot.
Latihan kelentukan ini dapat dikombinasikan dengan latihan pernapasan, seperti yoga dengan tempo gerakan yang lambat dan memainkan pernapasan, tetapi juga memasukkan unsur-unsur yang berkaitan dengan kelentukan.
3. Aerobik atau kardio
Olahraga aerobik yang bersifat kardio bisa dilakukan saat puasa seperti jalan kaki, jogging, senam, atau pun bersepeda.