TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat adalah senyawa hasil metabolisme purin dalam tubuh.

Jika kadar asam urat melebihi batas normal dan tidak dapat disaring secara efisien oleh ginjal, bisa menyebabkan penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai gout atau asam urat.

Gout dapat menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan, dan bahkan gangguan pada mobilitas sendi.

Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengelola kondisi ini.

Baca juga: Kunyit, Bumbu Dapur yang Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Mengadopsi dari laman Lybrate, inilah sejumlah makanan yang efektif turunkan asam urat:

1. Kacang pinto

Disebutkan bahwa terdapat hubungan antara diet kaya akan asam folat dan kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B yang penting untuk fungsi tubuh, terutama dalam pembentukan dan pemeliharaan sel.

Ternyata, diet yang kaya asam folat juga dapat berkontribusi positif dalam mengelola kadar asam urat.

Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dimasukkan dalam diet asam urat yang kaya akan asam folat termasuk kacang pinto, bunga matahari, biji-bijian, dan lentil.

Kacang pinto dan lentil khususnya dapat menjadi sumber asam folat yang baik.

Asam folat dapat membantu dalam proses metabolisme asam urat, dan dengan demikian, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca juga: Studi Terbaru Mengungkap Manfaat Teh Kombucha dalam Menurunkan Gula Darah pada Pasien Diabetes

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, seseorang dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan asam folat yang cukup, yang tidak hanya baik untuk kesehatan umum tetapi juga dapat berpotensi mengelola kadar asam urat.

Namun, seperti pada umumnya, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani perawatan khusus.

2. Apel

Terdapat informasi tentang manfaat apel sebagai sumber asam malat dalam membantu menetralkan asam urat dan memberikan kelegaan bagi penderita asam urat.

Asam malat adalah asam organik yang dapat ditemukan dalam apel dan memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan tingkat asam dalam tubuh.

Dikatakan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari setelah makan dapat bermanfaat dalam diet untuk menangani asam urat.

Tindakan ini diharapkan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan memberikan kelegaan bagi mereka yang menderita kondisi tersebut.

Baca juga: Penelitian Terkini Mengungkap Keajaiban Madu: Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol Secara Efektif

Perlu diingat bahwa apel juga mengandung serat dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan umum.