TRIBUNHEALTH.COM - Mengontrol apa yang sobat sehat minum menjadi langkah krusial dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Terlebih, sejumlah minuman dengan gula tambahan dan berkalori tinggi dapat menjadi biang kerok lonjakan kadar gula darah.

Untuk melawan efek ini, penting untuk menjaga keseimbangan dengan nutrisi lain, seperti protein dan serat, dalam asupan minuman sobat sehat.

Dalam upaya mencegah risiko diabetes, menerapkan kebiasaan minum yang sehat menjadi langkah penting.

Baca juga: Waspadai! 5 Sayuran Terlarang yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes

Berikut adalah 5 kebiasaan minum sehat yang bisa membantu sobat sehat meraih keseimbangan gula darah, seperti dilansir oleh Eat This Not That.

1. Hindari alkohol

Perdebatan mengenai dampak konsumsi alkohol terhadap risiko diabetes tipe 2 semakin kompleks seiring berjalannya waktu, dengan beberapa penelitian memberikan perspektif yang berbeda-beda.

Meskipun begitu, beberapa penelitian menyoroti kemungkinan efek perlindungan yang terkait dengan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.

Penelitian yang mendukung efek perlindungan ini menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang mungkin dapat memberikan manfaat terhadap risiko diabetes tipe 2.

Namun, temuan lebih lanjut menekankan bahwa efek ini mungkin hanya terjadi jika alkohol dikonsumsi bersamaan dengan waktu makan.

Sebaliknya, penelitian lain menunjukkan hubungan yang berlawanan, menyiratkan bahwa membatasi atau bahkan berpantang alkohol dapat dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

Pendekatan ini menekankan pentingnya mengontrol asupan alkohol untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: Khasiat Luar Biasa Daun Kelor: Penurun Kolesterol Efektif, Asam Urat dan Pencegah Diabetes Utama

Dr. Anita Wijaya, seorang ahli endokrinologi yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyatakan, "Walaupun terdapat temuan yang menyiratkan bahwa alkohol dapat memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2, tetapi perlu diingat bahwa efek ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk jumlah konsumsi dan pola makan."

Seiring penelitian terus berkembang, penting untuk memahami bahwa hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko diabetes tipe 2 bersifat kompleks.

Individu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mereka untuk mendapatkan informasi yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan mereka masing-masing.

Langkah-langkah sehat, seperti gaya hidup aktif dan pola makan seimbang, tetap menjadi faktor utama dalam pencegahan diabetes tipe 2.

2. Konsumsi makanan sebelum minum kopi

Menikmati secangkir kopi di pagi hari telah menjadi ritual bagi banyak orang, tetapi seiring dengan kelezatan itu, ada dampak yang perlu diperhatikan terhadap kadar gula darah.

Studi menunjukkan bahwa minum kopi saja dapat meningkatkan gula darah dan tambahan pemanis serta krim dapat membuat tingkat gula darah melonjak lebih tinggi saat sobat sehat bangun tidur.

Solusi untuk mengatasi dampak ini adalah mengisi perut terlebih dahulu dengan makanan sebelum menyeruput kopi pagi sobat sehat.