Studi tambahan yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari selama dua bulan dapat menghasilkan penurunan kadar gula darah pada peserta.

Hasil ini menunjukkan potensi vitamin D sebagai suplemen yang dapat membantu mengelola gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.

Tak hanya dari sinar matahari, vitamin D juga dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk hati sapi, ikan berlemak, kuning telur, jamur, produk susu, dan cereal.

Oleh karena itu, menerapkan pola makan seimbang yang mencakup sumber-sumber vitamin D ini juga dapat menjadi strategi untuk menjaga kadar gula darah dalam batas normal dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Magnesium

Magnesium, sebuah mineral umum yang terdapat dalam berbagai makanan, telah terbukti memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mengatur tekanan darah, fungsi otot, irama jantung, dan kadar gula darah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet dengan asupan magnesium yang cukup dapat berkontribusi pada penurunan risiko diabetes, menunjukkan keterlibatan magnesium dalam metabolisme glukosa.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 memberikan bukti lebih lanjut terkait manfaat magnesium terhadap kesehatan gula darah, khususnya pada individu dengan diabetes tipe 2.

Studi tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium secara oral dapat mengurangi resistensi insulin pada partisipan dan meningkatkan regulasi glikemik.

Resistensi insulin, yang merupakan ciri khas diabetes tipe 2, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Dengan mengurangi resistensi insulin, magnesium membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif dalam mengatur gula darah.

Baca juga: Penelitian Terbaru Mengungkap: Ngemil Sebelum Tidur Bisa Pertahankan Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Hal ini menjadikan magnesium sebagai salah satu elemen penting dalam strategi pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2.

Penting untuk diingat bahwa sumber magnesium dapat ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.

Memastikan asupan magnesium yang mencukupi melalui pola makan seimbang dapat menjadi langkah yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Kayu manis

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menyoroti potensi kayu manis, yang berasal dari kulit pohon kayu manis, sebagai agen yang dapat membantu mengontrol gula darah pada individu dengan kondisi pradiabetes.

Pradiabetes adalah kondisi pra-stadium sebelum seseorang mengembangkan diabetes tipe 2, di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi belum mencapai tingkat diabetes.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the Endocrinology Society melibatkan 54 orang dewasa dengan pradiabetes yang secara acak dibagi menjadi dua kelompok.

Satu kelompok menerima tiga dosis kayu manis sebanyak 500 miligram setiap hari, sedangkan kelompok lainnya menerima tiga dosis harian obat palsu atau plasebo.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menerima kayu manis mengalami penurunan kadar gula darah setelah puasa semalaman dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo.

Baca juga: Adanya Flek Hitam Bisa Menjadi Ciri Khusus Mengidap Suatu Penyakit