lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sangat penting bagi setiap individu menjaga kadar gula darah untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya bagi penderita diabetes.
Pernyataan bahwa ngemil sebelum tidur dapat mencegah lonjakan gula darah mungkin memiliki dasar yang perlu diperhatikan.
Namun, perlu diingat bahwa pendekatan ini harus dilakukan dengan bijak dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Beberapa ahli mungkin berpendapat bahwa ngemil sebelum tidur dengan makanan yang sehat, rendah gula, dan tinggi serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Konsumsi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat dapat memberikan efek yang lebih lambat pada peningkatan gula darah dibandingkan dengan mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana.
Baca juga: Adanya Flek Hitam Bisa Menjadi Ciri Khusus Mengidap Suatu Penyakit
Namun, penting untuk dicatat bahwa setiap saran terkait diet harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing individu, terutama bagi penderita diabetes.
Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter adalah langkah yang bijak untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan pribadi dan kondisi kesehatan.
Selain ngemil sebelum tidur, penting juga untuk memperhatikan pola makan sehari-hari, termasuk membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
Penderita diabetes perlu mematuhi pantangan makanan dan minuman yang telah direkomendasikan oleh ahli kesehatan guna menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
Abbas Kanani, seorang ahli farmasi, memberikan penjelasan bahwa mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut beberapa poin yang dijelaskan oleh Kanani:
1. Hindari camilan manis
Kanani menyarankan untuk menghindari camilan yang tinggi gula pada malam hari.
Makanan atau minuman manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan, terutama sebelum tidur.
Baca juga: Mitos atau Fakta Pemilik Kulit Terang Lebih Berisiko Mengalami Flek Hitam? Ini Kata Dokter Estetika
2. Beralih ke camilan sehat
Sebagai alternatif, Kanani merekomendasikan camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah berry, wortel, atau biskuit gandum utuh.
Makanan-makanan ini dianggap sebagai opsi yang lebih baik karena mereka memberikan nutrisi yang baik tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
3. Pentingnya serat makanan
Camilan yang disarankan oleh Kanani memiliki kesamaan, yaitu kandungan serat makanan yang baik.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna, sehingga membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.
4. Hindari minuman berkafein
Kanani juga menyarankan untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman manis lainnya.
Minuman berkafein dapat memengaruhi kualitas tidur dan memiliki efek stimulan yang mungkin tidak diinginkan sebelum tidur.
Baca juga: Studi Terbaru: Ahli Nutrisi Ungkap Nutrisi Kunci yang Penting untuk Menurunkan Gula Darah
Penting untuk dicatat bahwa saran-saran ini bersifat umum, dan setiap individu mungkin memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda.
Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan preferensi pribadi.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
