3. Jus tomat

Jus tomat bisa dianggap sebagai pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan beberapa jus buah lainnya untuk penderita diabetes, tetapi perlu diingat bahwa meskipun jus tomat mengandung nutrisi yang baik, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Jus tomat biasanya mengandung lebih sedikit gula alami dibandingkan dengan banyak jus buah lainnya.

Kandungan gulanya berasal dari tomat yang memberikan rasa manis alami tanpa perlu menambahkan gula.

Meskipun jus tomat menghilangkan serat yang ada pada buah utuh, tomat sendiri kaya akan serat.

Serat membantu mengontrol penyerapan gula dan dapat membantu menjaga stabilitas gula darah.

Jus tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Likopen juga telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung.

Jus tomat umumnya memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan jus buah berbasis gula lainnya, sehingga dapat membantu dalam manajemen berat badan.

Meskipun gula pada jus tomat adalah gula alami, penderita diabetes perlu membatasi konsumsi gula secara umum.

Sebaiknya pilih jus tomat tanpa tambahan gula.

Baca juga: Mengungkap Manfaat Kesehatan Bawang Putih Hitam: Pengaturan Gula Darah bagi Pasien Diabetes

4. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak sering dianggap sebagai pilihan yang baik untuk penderita diabetes dengan beberapa alasan.

Namun, penting untuk diingat bahwa respons tubuh terhadap makanan dan minuman dapat bervariasi antarindividu, dan konsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi selalu disarankan.

Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan susu penuh lemak.

Ini dapat membantu dalam manajemen berat badan, yang penting untuk penderita diabetes.

Susu rendah lemak adalah sumber protein berkualitas tinggi.

Protein membantu dalam pemeliharaan dan pertumbuhan jaringan tubuh, serta dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.

Susu rendah lemak mengandung karbohidrat, tetapi dalam jumlah yang terbatas.

Ini bisa membantu dalam mengontrol peningkatan kadar gula darah setelah mengonsumsi susu.