TRIBUNHEALTH.COM - Untuk menjaga kadar gula darah, penting bagi penderita diabetes untuk memilih minuman yang rendah gula dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Mengadopsi dari laman Healthline dan Eating Well, inilah daftar minuman yang aman dikonsumsi penderita diabetes:

1. Kopi

Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim adalah minuman yang sering dianggap aman untuk penderita diabetes, dan bahkan beberapa penelitian menunjukkan adanya manfaat terkait konsumsi kopi pada kondisi ini.

Kopi hitam tanpa gula atau krim tidak mengandung karbohidrat atau gula tambahan, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.

Baca juga: Penemuan Terbaru: Dokter Mengungkap Gejala Diabetes yang Sering Muncul pada Malam Hari

Kopi hitam tanpa tambahan memiliki kalori yang rendah atau bahkan tanpa kalori, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, yang penting untuk penderita diabetes.

Kopi mengandung antioksidan, seperti asam klorogenat, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dan inflamasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh lebih efektif menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.

Beberapa penelitian epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Namun, ini bukan berarti bahwa kopi dapat menggantikan langkah-langkah manajemen diabetes yang disarankan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung, yang sering kali menjadi masalah kesehatan yang lebih umum pada penderita diabetes.

Baca juga: Riset Ungkap Fakta Menarik: Minuman Segar Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

2. Teh

Teh, terutama teh herbal atau teh tanpa tambahan gula, sering dianggap sebagai pilihan minuman yang aman untuk penderita diabetes.

Teh hitam, teh hijau, atau teh herbal murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan memiliki kandungan gula yang rendah atau bahkan nol.

Teh tanpa tambahan memiliki kalori yang rendah atau bahkan tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, yang penting untuk penderita diabetes.

Teh, terutama teh hijau, kaya akan antioksidan seperti katekin.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

Teh herbal seperti peppermint, chamomile, atau hibiscus biasanya tidak mengandung kafein, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menghindari kafein atau memiliki sensitivitas terhadapnya.

Teh herbal atau teh tawar dapat membantu dalam menjaga hidrasi tanpa memberikan tambahan kalori atau gula.

Baca juga: Pentingnya Minum Air Kelapa bagi Penderita Diabetes: 5 Manfaat Kesehatan yang Tak Terbantahkan