Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.

Pir memiliki indeks glikemik yang cenderung rendah, yang berarti konsumsinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk pasien diabetes.

Pir mengandung vitamin C, serat, dan nutrisi lainnya yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Menopause Bukan Berarti Kehidupan Seks Berhenti, Berikut Tanda-Tanda Menopause

Tipe pir dan bagaimana buah tersebut diproses juga dapat mempengaruhi dampaknya pada gula darah.

Misalnya, pir yang lebih matang atau yang diolah dalam bentuk jus mungkin memiliki dampak glikemik yang lebih tinggi.

Penting untuk memperhatikan jumlah porsi dan konsistensi konsumsi pir.

Konsumsi yang seimbang dan terkontrol tetap menjadi kunci dalam manajemen gula darah.

3. Apel

Apel mengandung serat, terutama serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan.

Apel memiliki indeks glikemik yang relatif rendah.

Ini berarti konsumsi apel cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pasien diabetes.

Apel mengandung antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat memberikan manfaat kesehatan dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, apel juga menyediakan berbagai nutrisi penting.

Penting untuk memperhatikan jumlah porsi dan cara pengolahan apel.

Baca juga: Ini Daftar Makanan yang Mampu Tangkal Tekanan Darah Tinggi, Pasien Hipertensi Harus Tahu

Mengonsumsi apel sebagai buah utuh, daripada dalam bentuk jus atau sari, dapat membantu meminimalkan dampak pada gula darah karena seratnya tetap utuh.

Menggunakan berbagai varietas apel dan menjaga konsistensi dalam konsumsi dapat membantu dalam pencapaian manfaat kesehatan jangka panjang.

4. Stroberi

Stroberi adalah buah beri yang kaya akan serat, vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya.