TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan merupakan aspek yang sangat penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Salah satu tantangan besar yang dihadapi oleh banyak orang adalah masalah kesehatan terkait gula darah.

Ketergantungan pada obat-obatan seringkali menjadi solusi utama, tetapi apakah ada cara alami yang dapat membantu menjaga gula darah tanpa terlalu bergantung pada obat-obatan?

Menjelajahi alternatif alami dalam menjaga kadar gula darah, dengan fokus pada konsumsi 5 buah segar yang diklaim efektif dalam menangani masalah gula darah.

Artikel ini bertujuan untuk memberikan wawasan tentang pentingnya pola makan sehat dan menciptakan kesadaran akan manfaat buah-buahan tertentu dalam mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

Baca juga: Beras Sebagai Pilihan Sehat bagi Pasien Diabetes, Ada 3 Jenis Beras yang Tak Bikin Gula Darah Naik

Mengadopsi dari beberapa sumber penelitian dan jurnal kesehatan, rupanya beberapa buah ini diyakini efektif menjaga gula darah tetap stabil, yaitu:

1. Jeruk

Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya umumnya dianggap sebagai bagian dari pola makan sehat dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Jeruk mengandung serat, yang dapat membantu mengontrol penyerapan gula dari makanan dan mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah makan.

Serat juga mendukung pencernaan yang sehat.

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat memiliki efek positif pada kesehatan secara umum.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat berkontribusi pada kontrol gula darah.

Meskipun jeruk mengandung gula alami, indeks glikemiknya cenderung rendah.

Ini berarti jeruk tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi, sehingga dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk pasien diabetes dibandingkan dengan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Baca juga: Dampak Menopause Sering Ganggu Kehidupan Seksual, Lakukan Ini Sebagai Upaya Pengobatan

Meskipun jeruk memiliki manfaat, tetap perlu memperhatikan porsi yang dikonsumsi.

Konsumsi berlebihan dapat memberikan jumlah gula yang signifikan, meskipun alami, sehingga tetap perlu diatur.

2. Pir

Pir adalah buah yang mengandung serat, vitamin, dan mineral, sehingga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi dalam mengelola gula darah.

Namun, perlu dicatat bahwa efeknya bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jumlah konsumsi, jenis pir, dan keadaan kesehatan individu.

Pir mengandung serat, terutama serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan gula dan meningkatkan kontrol gula darah.