TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang memerlukan manajemen yang baik untuk mencegah komplikasi yang serius.

Peningkatan jumlah penderita diabetes secara global menunjukkan bahwa masalah ini menjadi tantangan kesehatan masyarakat yang signifikan.

Sangat penting untuk melakukan langkah-langkah pencegahan dan manajemen diabetes, termasuk mengadopsi pola makan yang seimbang dan rendah gula, serta mengontrol asupan karbohidrat, dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal.

Pengaturan pola makan pagi atau sarapan merupakan salah satu upaya yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes.

Baca juga: Mudah Didapat, Ini Daftar Obat Tradisional untuk Atasi Kolesterol dan Asam Urat yang Aman Dikonsumsi

Sarapan yang sehat dapat memainkan peran penting dalam menjaga kadar gula darah.

Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan kaya serat dapat membantu mengatur gula darah dengan cara yang lebih stabil.

Mengadopsi Times of India, inilah daftar menu sarapan yang cocok dikonsumsi oleh pasien diabetes:

1. Alpukat

Alpukat sering kali dianggap sebagai pilihan makanan yang cocok untuk pasien diabetes, dan ada beberapa alasan mengapa alpukat dapat menjadi bagian yang baik dari menu sarapan untuk mereka.

Alpukat kaya akan serat, terutama serat larut.

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa dan meningkatkan perasaan kenyang.

Ini membantu mengatur lonjakan gula darah setelah makan.

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-9 atau asam oleat.

Lemak ini dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.

Lemak sehat juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung.

Baca juga: Gampang Dibuat dan Menyegarkan, Ini Daftar Minuman Penurun Asam Urat

Alpukat memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi.

Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.

Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, folat, potassium, dan magnesium.

Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat mendukung manajemen diabetes.

Alpukat dapat digunakan sebagai pengganti sumber karbohidrat yang tinggi dalam sarapan, seperti roti atau sereal.