Baca tanpa iklan
Kombinasi tinggi serat dan rendah kalori membantu mengendalikan rasa lapar dan berat badan.
4. Jeruk
Satu jeruk memiliki sekitar 62 kalori, 12 g gula, dan 3 g serat. Ini juga sekitar 87% air.
Kandungan flavonoid pada jeruk dapat membantu dalam pengelolaan obesitas.
Baca juga: Khasiat Pare, Sayuran yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah
5. Stroberi
Dalam secangkir stroberi , Anda akan mendapatkan sekitar 53 kalori, 8 g gula, dan 3 g serat, dengan kandungan air 91%.
6. Pisang
Satu pisang berukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori, 14 g gula, dan 3 g serat dan mengandung sekitar 75% air.
Penelitian menunjukkan bahwa pisang berhubungan dengan penurunan berat badan, namun hubungan tersebut tidak sekuat apel, pir, dan buah beri.
7. Blewah
Satu cangkir melon mengandung sekitar 60 kalori, 14 g gula, dan 2 g serat, dan lebih dari 90% air.
8. Kiwi
Dalam satu buah kiwi, Anda akan mendapatkan sekitar 42 kalori, 6 g gula, dan 2 g serat. Kandungan airnya mencapai 84%.
Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.
Baca juga: 3 Jenis Makanan Kaya Serat, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
9. Alpukat
Alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 240 kalori.
Namun alpukat memiliki kandungan gula yang sangat sedikit, hanya sekitar 0,4 g per buah
Makan alpukat secara teratur dikaitkan dengan penurunan prevalensi kelebihan berat badan dan membantu mengurangi penambahan berat badan.
Meskipun alpukat tinggi serat, alpukat juga tinggi lemak yang mengandung banyak kalori.
Hal ini dapat menghambat penurunan berat badan jika dimakan berlebihan.