Baca tanpa iklan
10. Persik
Buah persik berukuran sedang memiliki sekitar 59 kalori, 13 g gula, dan 2 g serat, dengan kandungan air 89%.
Baca juga: Sumber Protein Terbaik dan Sumber Protein Terburuk untuk Penderita Diabetes
Cara Makan Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut beberapa cara menikmati buah-buahan tersebut:
- Makanlah buah segar utuh sebagai camilan.
- Cobalah buah kalengan atau buah beku tanpa pemanis.
- Tambahkan buah-buahan saat makan (pengganti kentang goreng yang sehat).
- Tambahkan buah ke makanan seperti sereal, oatmeal, yogurt, dan muffin.
- Buatlah smoothie buah, idealnya dengan buah utuh, dan perhatikan bahan-bahan berkalori tinggi lainnya.
Buah harus menjadi bagian dari diet seimbang yang kaya akan sayuran, biji-bijian, produk susu, protein tanpa lemak, dan olahraga teratur.
Pastikan Anda untuk tidak mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan, masukkan buah dalam pola makan yang seimbang.
Karena sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kedelai, Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi hingga Turunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)