Beberapa makanan olahan dapat mengandung lemak jenuh dan trans lemak yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penderita diabetes sering dianjurkan untuk membatasi asupan lemak jenuh dan trans lemak untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Makanan olahan cenderung rendah serat dan sering kali kurang dalam nutrisi esensial.

Serat dapat membantu mengatur penyerapan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Memilih makanan utuh yang kaya serat dan nutrisi dapat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan.

4. Makanan mengandung karbohidrat

Ketika kadar gula darah tinggi, penderita diabetes mungkin disarankan untuk mengatur asupan karbohidrat mereka, bukan menghindari sepenuhnya.

Karbohidrat adalah sumber utama energi, dan mengeliminasi mereka sepenuhnya dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Namun, mengontrol jenis, jumlah, dan waktu konsumsi karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh.

Menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan ketidakseimbangan nutrisi.

Jika seseorang dengan kadar gula darah tinggi melewatkan makanan karbohidrat sepenuhnya, ini dapat menyebabkan penurunan gula darah yang tiba-tiba (hipoglikemia) jika mereka sedang menggunakan obat-obatan atau insulin untuk mengontrol gula darah.

Hipoglikemia dapat menyebabkan pusing, kelelahan, gemetaran, dan bahkan kehilangan kesadaran.

Penting untuk memilih karbohidrat kompleks yang lebih kompleks dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.

Ini dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan memungkinkan penyerapan gula darah yang lebih lambat.

Karbohidrat yang berasal dari sumber makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengatur penyerapan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, karbohidrat ini menyediakan nutrisi penting.

Pola makan yang seimbang dan teratur juga penting.

Baca juga: Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Kontrol Kadar Gula Darah

Mengatur waktu makan dengan bijak, membagi asupan karbohidrat sepanjang hari, dan memperhatikan pilihan makanan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.