Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan salah satu buah yang memiliki rasa lezat dan manis, sehingga banyak disukai oleh banyak orang.
Tak hanya memiliki rasa yang enak, buah mangga juga mengandung segudang nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Dilansir dari Health, buah mangga adalah buah tropis dengan ratusan varietas yang dinobatkan sebagai 'raja buah-buahan'.
Buah mangga berpotensi memberikan manfaat kesehatan seperti menunjang kesehatan jantung hingga mata.
Buah ini juga dapat dinikmati sebagai menu sarapan, camilan, dan sebagai makanan penutup.
Baca juga: Manfaat Stroberi Kaya Antioksidan, Mengelola Gula Darah, Anti Peradangan, hingga Turunkan Kolesterol
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
1. Menjaga kesehatan jantung
Makan buah mangga baik untuk kesehatan jantng, karena dapat mengatur kadar lipid (misalnya kolesterol) yang ada dalam darah Anda.
Mangga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tumbuhan dan obat-obatan alami.
Mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko jantung melalui penurunan kaadar lipid dan peradangan.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangga merupakan sumber karotenoid yang baik, sekelompok senyawa yang memberi warna pada buah kuning.
Salah satu manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung karotenoid penting untuk meningkatkan sistem fungsi kekebalan tubuh.
Senyawa tersebut juga memiliki sifat antioksidan.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Melon, Cegah Lonjakan Gula Darah hingga Cegah Darah Tinggi
3. Dapat melindungi dari beberapa penyakit
Buah mangga banyak mengandung polifenol yang dapat ditemukan di kulit, daging buah, dan inti biji buah.
Senyawa tumbuhan ini memiliki aktivitas antikosidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit denegeratif, termasuk diabetes tipe 2, dan kanker.
4. Dapat meringankan sembelit
Mangga baik untuk membantu sistem pencernaan.
Dalam sebuah studi menemukan bahwa peserta yang makan 300 miligram mangga selama empat minggu mengalami peningkatan dalam pengalaman sembelitnya.
Baca juga: 4 Manfaat Buah Pir Kaya Nutrisi, Mengatur Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, 4 Manfaat Makan Labu Siam, Termasuk Turunkan Gula Darah hingga Tekanan Darah