Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres dan peradangan dalam tubuh.

Stres kronis dan peradangan dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan risiko diabetes.

5. Konsumsi kayu manis

Konsumsi kayu manis telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi dalam membantu mengurangi risiko penyakit diabetes.

Beberapa cara di mana konsumsi kayu manis mungkin memberikan kontribusi terhadap pengelolaan risiko diabetes melibatkan efeknya pada kadar gula darah, sensitivitas insulin, dan metabolisme glukosa.

Dalam Journal of the American Board of Family Medicine disebutkan bahwa kayu manis bisa mengurangi kadar gula darah.

Beberapa penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa senyawa yang terdapat dalam kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: Pedoman Sarapan Ini Bantu Penderita Diabetes Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Sensitivitas insulin yang baik membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien, membantu mengelola kadar gula darah.

Senyawa dalam kayu manis diketahui dapat mempengaruhi metabolisme glukosa dan membantu mengatur kadar gula darah.

Ini dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang cepat setelah mengonsumsi makanan.

6. Konsumsi vitamin D

Konsumsi vitamin D telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk membantu mengurangi risiko penyakit diabetes.

Vitamin D diyakini memainkan peran dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang baik memungkinkan tubuh lebih efisien menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.

Vitamin D diyakini dapat memengaruhi produksi insulin oleh sel beta di pankreas.

Insulin diperlukan untuk membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa.

Jika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau jika sel-sel tidak merespons dengan baik terhadap insulin, ini dapat meningkatkan risiko diabetes.

Vitamin D memiliki efek antiinflamasi dan berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh.

Peradangan kronis dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan risiko diabetes. Vitamin D dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi sistem kekebalan yang sehat.

Vitamin D dapat memainkan peran dalam regulasi kadar gula darah.